如果你是一个喜欢每晚窝在沙发上追剧的人（嘿，谁不喜欢呢？），或许值得重新审视一下你被动盯着电视的时间到底有多长。
最近一项研究发现，中年时期“经常”看电视的人，大脑中与记忆相关的区域体积更小，大脑白质中也出现了与衰老、认知衰退甚至痴呆症相关的损伤区域。
资深作者、南加州大学多恩西弗学院生物科学与人类学教授大卫·雷奇伦表示：“多年来我们一直关注人们坐多久。我们的发现表明，我们也应该注意他们坐着的时候在做什么。”
研究人员指出，这些结果并不仅仅因为人们长时间静止地坐在沙发上，因为其他类型的久坐活动（比如坐着工作）并没有显示出同样的关联。
这项研究涉及什么？
他们分析了1700名平均年龄53岁的成年人的数据，这些人在1987年至1989年间参加了社区动脉粥样硬化风险研究（ARIC）。
参与者被要求报告他们在休闲时间看电视的频率——从“从不”到“经常”的等级——以及他们工作日中有多少时间坐着。
20多年后，参与者接受了脑部核磁共振扫描。与报告“从不”或“很少”看电视的人相比，“经常”看电视的人大脑中出现了广泛的结构性差异。
在这组人中，研究人员发现与阿尔茨海默病早期迹象相关的大脑区域体积更小。
他们还发现了与认知衰退和痴呆症相关的血管疾病指标，以及枕叶和额叶（与视觉和运动相关的区域）体积更小。
即使研究人员考虑了体育活动、糖尿病、身体质量指数（BMI）、吸烟和饮酒量等因素，这些差异仍然存在。
坐着似乎不是问题，被动看电视才是
研究发现，那些报告工作中久坐时间较长的人，其额叶和枕叶体积更大，白质高信号体积也更小。
研究人员指出，这表明工作久坐者比电视久坐者拥有更好的大脑健康。他们认为，这可能是因为他们的坐姿工作具有智力刺激性质。
他们的想法并非孤例。塔夫茨医疗中心的神经学家索玛·森古普塔博士指出，与阅读、学习新技能或工作不同，看电视“通常很少需要主动的智力投入”。
她对《预防》杂志说：“多年下来，较少的认知刺激可能导致负责规划、记忆和注意力的大脑网络‘锻炼’不足。”
当核磁共振扫描按性别分开时，研究人员发现男性受到的影响最大——无论是看电视还是职业性久坐引起的大脑变化，大部分都出现在这一群体中。
研究作者建议，未来应该在研究开始和结束时都进行核磁共振扫描，以便监测随时间的变化。
他们还指出，可能需要采取不同的方法来指导久坐活动，重点放在减少看电视上。
南加州大学多恩西弗学院人类与进化生物学项目博士后学者纳坦·费特补充道：“我们经常鼓励公众不要花太多时间坐着，但专家们可能希望扩大这个建议，涵盖坐着时进行的活动，因为这些活动似乎对大脑健康有不同影响。”
如何随着年龄增长保护大脑健康
《美国神经病学学会》发表的一项研究发现，经常阅读和写作可以延缓思维能力和记忆力的衰退。
少喝酒、多运动、均衡饮食以及避免吸烟也有益于大脑健康，并降低患痴呆症的风险。
2018年，《自然》杂志发表的一项长达44年的研究显示，以自行车测试衡量的心血管健康水平与女性痴呆症发病率降低88%有关。
即使是定期散步也对大脑有益。2022年的一篇论文发现，每天仅走3800步就能将患痴呆症的可能性降低25%，而步数增加到9800步，益处还会增加。
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