咖啡不仅是早晨的提神饮品，其健康益处远超能量补充范畴。从改善性功能到支持肠道健康、辅助减重，您每日饮用的咖啡可能发挥着超出想象的作用。
1. 或有助于延长寿命
饮用咖啡可能是延长寿命的关键。研究表明，每天饮用1-3杯黑咖啡可能降低死亡风险和心血管疾病风险。研究发现，每日至少饮用一杯含咖啡因咖啡的参与者，其全因死亡率和心血管疾病死亡率降低16%；饮用2-3杯则风险降低17%。但添加糖、牛奶或奶油会抵消这些益处，此时死亡风险仅降低14%。
2. 或支持肠道健康
咖啡可能促进肠道微生物组（肠道微生物群落）平衡。饮用咖啡者（包括普通咖啡和低因咖啡）体内Lawsonibacter asaccharolyticus细菌水平更高，这种细菌与奎宁酸水平提升相关。作为抗氧化剂，奎宁酸有助于降低氧化应激和炎症反应。
咖啡中的多酚可能通过促进有益肠道菌群生长产生益生元效应。这些植物化合物有助于改善消化功能，而多样化的肠道微生物组也与规律排便密切相关。
3. 或提升性健康
饮用咖啡可通过多种途径改善性健康：
- 改善勃起功能障碍：每日摄入约1-2杯普通咖啡的男性，出现勃起功能障碍的可能性降低42%。
- 提升睾酮水平：研究表明运动前摄入咖啡因可在运动后暂时提升睾酮水平。
- 增强性耐力：性行为前45分钟饮用咖啡可能提升性耐力。
4. 或辅助减重
单靠饮用咖啡无法直接实现减重，但咖啡可通过以下机制改善新陈代谢：
- 增加热量消耗：饮用咖啡后，人体代谢率在约三小时内提升5%至20%。
- 促进脂肪分解：咖啡显著提升体内脂肪分解效率，对体脂率较低者效果尤为明显。
- 抑制食欲：餐前饮用咖啡可使男性摄入热量减少约20%，但对女性无此效果。
5. 或降低慢性病风险
规律饮用咖啡可能保护心脏健康并降低慢性病风险，潜在受益疾病包括：
- 帕金森病
- 2型糖尿病
- 肝癌
- 结肠癌
- 中风
- 心力衰竭
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