你是否忽视了你的“第二心脏”？在工作中或家中长时间坐着会导致身体关键部分失活，而这部分对保持血液正常循环至关重要。
根据克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的说明，小腿肌肉被称为“第二心脏”，它们挤压腿部静脉，帮助将脱氧血液从脚部推回胸部。然而，久坐的生活方式会中断这一过程，可能导致血液在腿部积聚，从而引发健康问题。
心脏病专家的每日提示：激活你的“第二心脏”
专家提醒，久坐过多对心脏和血管有害，并可能增加患心脏病的风险，这是美国心脏协会（American Heart Association）发出的警告。过度站立同样有负面影响。
梅奥诊所（Mayo Clinic）罗切斯特分部的心脏病学专家兼心血管医学教授莎伦·海耶斯博士（Dr. Sharonne Hayes）表示，站立办公桌的趋势导致更多静脉问题出现，因为人们只是站着而没有移动。“很多人第一次出现了静脉曲张或血栓，”海耶斯此前告诉TODAY.com，“在某些方面，长时间站立对静脉的影响甚至比久坐更糟。”
为什么这很重要
人体被设计为全天活动而非静止不动，因此“第二心脏”只有在腿部运动时才会开始泵血。克利夫兰诊所的血管医学专家吴特蕾莎博士（Dr. Teresa Wu）此前向TODAY.com解释说，每次小腿肌肉收缩时，腿部静脉内的单向瓣膜就会打开，血液被向上推向心脏。
她补充道，当小腿肌肉放松时，瓣膜关闭，防止血液倒流回腿部。只要小腿肌肉泵功能发挥作用，该系统就能克服重力。如果它不工作，血液淤积可能会导致腿部肿胀和静脉曲张。
如何开始行动
只需步行即可。专家建议经常进行步行休息，每小时至少活动一到两次，或者尽可能更频繁一些，特别是对于那些从事久坐或久站工作的人来说。
海耶斯指出：“目的是让小腿肌肉泵动起来，保持运动。”如果你在飞机上或困在办公桌前，可以做脚尖抬起动作。上下弯曲脚部，这是最接近模拟行走的动作。
TODAY的“专家每日提示”系列专注于提供简单策略，让生活更轻松。每周一至周五，不同领域的合格专家会分享他们在饮食、健身、心脏健康、心理健康等方面的最佳建议。
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