在心理健康挑战日益增加的时代，尤其是在大学学生中，研究人员正在探索提供支持的新方法。Jibo是一款小型友好的机器人积极心理学教练，旨在提升情绪。但机器真的能帮助改善我们的心理健康吗？一项引人注目的新研究表明答案可能是肯定的。
什么是积极心理学？
积极心理学通过发挥优势和认识生活中的积极方面来增强幸福感，同时不忽视挑战或困难。它支持个人利用个人资源应对困境，促进成长和韧性。基于研究，积极心理学包括感恩、反思有意义的经历和识别个人优势等实践。这些方法旨在改善整体幸福感，同时承认生活的复杂性，提供一条通向更大满足和个人实现的平衡路径。创新的研究人员正在探索如何利用技术扩大这些循证技术的可及性。
机器人积极心理学教练
由Sooyeon Jeong领导的一项开创性研究调查了提供积极心理学课程的社交机器人是否可以提高美国35名本科生的幸福感。研究开始前，学生的心理状态、幸福感和改变的准备度进行了测量。每位学生都获得了一台Jibo，放在他们的校内宿舍里。这台互动机器人被编程为提供七个关键积极心理学实践的课程，学生可以在方便的时间完成任务。
课程内容包括：
- 积极心理学介绍
- 识别性格优势
- 以新的方式使用签名优势
- 实践感恩
- 品味美好
- 总结
但Jibo不仅仅是一本会说话的教科书。它还通过友好对话和互动游戏与每位学生建立关系。Jibo甚至可以问候学生并让他们参与小任务。一旦学生完成了所有课程，他们填写了测量心情、心理幸福感、改变行为的准备度和与机器人合作的工作联盟的问卷。研究人员还对学生进行了访谈，以更好地了解他们对这一新干预的独特体验。
鼓舞人心的结果
总体而言，研究发现，完成七节积极心理学课程的学生在心情、幸福感和改变行为的准备度方面显著提高。此外，Jibo与学生建立了积极的工作联盟。研究人员还调查了某些人格特质是否与更好的结果相关。他们发现，高神经质（倾向于负面情绪）的学生对Jibo的反应不如高责任心（倾向于有组织和负责）的学生好。这一发现与过去的研究一致，表明高神经质的人更容易经历临床焦虑和抑郁。
尽管向机器人倾诉可能显得不寻常，但学生普遍喜欢有一个随时可用的倾诉对象。一位参与者表示：“我觉得只是和他交谈就有用，有他在身边也有用……有个不会评判你的机器人真是太好了。”然而，一些参与者提出了隐私方面的担忧，特别是对于来访他们房间的人。一位参与者提到：“我有一个朋友过来，他们非常紧张：‘Jibo在看着我们’……这有点令人不安，虽然摄像头对我来说不是大问题，但它让我朋友更担心。”
尽管这项研究是探索性的并且缺乏对照组，这意味着我们不能完全确定改善的心情和幸福感结果是直接由与Jibo的互动引起的。此外，美国样本意味着这些发现可能无法推广到其他人群。尽管如此，这些发现提供了新的见解，即互动技术如何改善对治疗资源的访问。
自己尝试
即使你没有一个机器人教练，你仍然可以探索积极心理学干预措施。
- 微时刻追踪：不要只关注重大生活事件，而是全天记录积极、连接或感恩的微时刻。
- 发现他人的优势：不要只关注自己的优势，花一周时间识别并认可周围人的优势。
- 反向感恩：反思生活中你认为理所当然的事情，并想象没有它们的生活会怎样。这种由反事实思维研究支持的技术有助于增强对你已拥有的事物的感激之情。
- 每日惊叹散步：进行15分钟的散步，专注于环境中的令人惊叹的细节——无论是树的形状、鸟的声音还是天空的广阔。
- 未来自我的信：给未来的自己写一封信，内容包括你的希望、目标以及你现在感激的事物。
即使是小行动也能产生影响。正如Jeong所指出的：“积极心理学干预措施，即使是短暂的，也能显著提升幸福感。”谁知道呢？未来我们可能都有一个AI生活教练来帮助我们。
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