智能手机的普及改变了人们的生活方式，尤其是在年轻群体中。然而，过度使用智能手机可能带来一系列健康问题，特别是在高压环境下的医学生群体。本研究探讨了智能手机成瘾对苏丹医学生健康状况、心理健康和睡眠质量的影响，揭示了显著的相关性，并提出了相应的干预建议。
智能手机成瘾的现状与背景
智能手机在全球范围内的普及情况令人瞩目。据估计，2023年全球智能手机用户超过43亿，占世界人口的54%。这种技术革命不仅改变了人们的沟通方式，还深刻影响了工作和生活方式。然而，随着智能手机使用的增加，智能手机成瘾现象也日益严重，尤其在年轻人中更为普遍。
智能手机成瘾指的是个体对智能手机的使用失去控制，导致日常生活、工作或学习受到负面影响。研究表明，过度使用智能手机会导致注意力分散、社交隔离以及心理压力增加等问题。对于医学生来说，这一问题尤为突出。医学专业的学习任务繁重，竞争激烈，而自2023年4月以来，苏丹爆发了广泛的武装冲突，进一步加剧了全国医学生的高压力环境。在这种背景下，智能手机成瘾不仅影响他们的学业表现，还可能对他们的身心健康产生深远影响。
研究方法与数据分析
本研究采用横断面设计，通过在线调查收集数据，旨在了解智能手机成瘾对苏丹医学生健康状况、心理健康和睡眠质量的影响。研究对象为苏丹大学的医学生和最近的毕业生，共收集了231份有效问卷，其中69%为女性，平均年龄22.7岁。
为了评估智能手机成瘾的程度及其对健康的影响，研究使用了经过验证的智能手机成瘾量表、睡眠质量量表、次优健康状态量表和心理健康量表。这些量表能够全面衡量受访者在不同方面的表现。数据分析则使用SPSS软件v28.0.0进行描述性和相关性分析，以确保结果的科学性和可靠性。
研究结果与讨论
研究结果显示，67.6%的受访者表现出高水平的智能手机成瘾。智能手机成瘾与较差的睡眠质量（r = 0.462, p < 0.001）、次优健康状态（r = 0.527, p < 0.001）和心理健康问题（r = 0.365, p < 0.001）之间存在显著相关性。具体而言：
- 睡眠质量：智能手机成瘾导致受访者难以入睡或频繁醒来，严重影响了他们的睡眠质量。长期的睡眠不足会削弱免疫系统，降低学习效率，甚至引发焦虑和抑郁等心理问题。
- 次优健康状态：成瘾者往往忽视身体健康，缺乏运动和规律作息，进而导致身体机能下降。例如，长时间低头看手机可能导致颈椎问题，久坐不动也可能引发肥胖和其他慢性疾病。
- 心理健康问题：过度依赖智能手机使医学生更容易感到孤独和焦虑，尤其是在面对学业压力时。此外，社交媒体上的信息过载和虚拟社交也会加剧心理负担，影响情绪稳定。
不同群体之间的差异也值得关注。单身学生表现出更高的成瘾和压力得分，这可能与他们缺乏家庭支持有关；而居住在苏丹的学生表现出更高的次优健康状态得分，表明当地的社会环境对其健康产生了不利影响。
干预策略与建议
针对智能手机成瘾带来的负面影响，研究提出了以下干预策略和建议：
- 提高医学生对智能手机成瘾的认识：学校和医疗机构应加强对智能手机成瘾危害的宣传教育，帮助学生认识到过度使用智能手机的危害，培养健康的科技使用习惯。
- 提供心理支持和干预措施：学校和医疗机构应设立心理咨询中心，为有需要的学生提供心理支持和专业指导。同时，开展心理健康讲座和团体辅导活动，帮助学生缓解压力，增强心理韧性。
- 设定合理的使用时间：鼓励学生设定每天的智能手机使用时间上限，避免长时间沉迷于手机。可以使用应用程序来监控和限制使用时间，逐步减少对手机的依赖。
- 家庭和社会的支持作用：家庭成员应关注孩子的智能手机使用情况，给予适当的引导和支持。社会层面也应加强宣传，营造健康的科技使用氛围，倡导平衡的生活方式。
未来的研究方向包括长期跟踪研究和跨文化比较，以便更深入地了解智能手机成瘾的影响机制，并探索更多有效的干预措施。
结语
智能手机成瘾对苏丹医学生的健康状况、心理健康和睡眠质量产生了显著的负面影响。了解这些影响有助于制定有效的干预措施，促进医学生的整体福祉。通过学校、家庭和社会的共同努力，可以减轻智能手机成瘾带来的不利影响，帮助医学生更好地应对学业和生活中的压力。
相关科普知识
为了提高读者的健康意识，以下是关于如何保持健康生活方式的几点建议：
- 合理安排作息时间：保证充足的睡眠时间，尽量在晚上10点至凌晨2点之间进入深度睡眠，以恢复体力和精神。
- 适度使用电子设备：减少长时间连续使用智能手机或其他电子设备的时间，每隔一段时间休息眼睛，避免视力疲劳。
- 增加户外活动：多参加户外运动，如散步、跑步或打球，既能锻炼身体，又能放松心情，缓解压力。
- 保持良好的心态：学会调整心态，积极面对生活中的挑战，遇到困难时及时寻求家人和朋友的帮助，必要时可咨询专业心理医生。
通过这些简单易行的方法，每个人都可以更好地管理自己的健康，享受更加充实和快乐的生活。
