根据一项比较计步器和更复杂设备的研究，基本的计步器足以测量促进健康的体力活动。仅仅通过计步就能捕捉到大量关于参与者有氧健身和心血管健康的信息。
该论文发表在《内科学杂志》上。
一般建议每周至少进行中等强度的体力活动两小时半。从完全久坐的生活方式转变为某种水平的活动可以获得最大的健康益处。
然而，监测活动水平和健康结果对个人和医疗保健专业人员来说都是具有挑战性的。这项研究调查了计步器与更先进和已建立的加速度计测量方法之间的匹配程度。
虽然计步器只计算步数，但加速度计提供了有关体力活动总量的信息，包括步数，以及详细的活动信息，如运动模式、时间、强度等级等。
以步数数据为基础
该研究涵盖了4,127名年龄在50至64岁之间的人群，他们的有氧健身水平通过自行车测力计进行了估计。他们的健康状况通过腰围、血压、血脂和胰岛素敏感性等指标进行了测量。
参与者被提供了一周的加速度计，以便研究人员收集步数数据和其他更高级的数据。当步数数据与完整的加速度计数据进行比较时，发现步数数据捕捉到了加速度计测量提供的88%的健康信息。
研究人员表示，这些结果表明，步数计数作为一种测量健康结果的方法是可靠的，尤其是当它与个体的有氧健身和心血管疾病风险因素相关联时，从而验证了使用步数计数而不是加速度计测量的可行性。
该研究的主要研究人员之一是哥德堡大学和萨尔格伦斯卡大学医院生活方式干预中心的物理治疗师和研究员乔纳坦·弗里多尔夫森（Jonatan Fridolfsson）。
“这项研究支持使用步数计数作为评估体力活动与健康关系的实际且可行的度量方法。这可以使个人和医疗保健专业人员更容易理解、测量和改善日常生活中的活动水平。”他说。
快速行走有益
该研究还显示，优化心血管健康需要至少快步走。对于没有潜在心脏病的中年人群，正常步伐的步行并没有产生相同的健康益处。
“这表明我们需要在公共卫生建议中更加重视足够强度的体力活动。”乔纳坦·弗里多尔夫森说。
另一个发现是关于步行节奏，通常认为每分钟100步是足够的强度下限。然而，在这项研究的参与者中，每分钟80步的最低节奏与良好的有氧健身和心血管健康标志物最密切相关。
“关键在于要将足够的强度适应于个体。对于这个特定群体及其日常体力活动，每分钟80步的门槛与有氧健身和心血管健康标志物的关系更为密切。”
该研究是在哥德堡大学和萨尔格伦斯卡大学医院的生活方式干预中心与哥德堡大学健康与表现中心合作进行的。
研究结果基于SCAPIS人群研究的数据，这是瑞典在心脏、血管和肺病领域规模最大的研究，涵盖30,000名随机选择的50至64岁的瑞典人，他们接受了全面的健康检查。
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