健康早餐是开始一天的最佳方式（图源：Getty Images）
健身专家Gerard Hall透露了他认为的“五大最佳健康早餐食品”，提供了一系列“健康脂肪”和“低糖”益处。Gerard Hall是一位“转型教练”，他在TikTok上分享了他的建议，给观众提供了多种选择，包括排名第一的“便宜又方便”的选项。
他的首要推荐是鸡蛋，他说：“绝对的必备品，这是那些希望每天都有健康早餐的人的最佳选择。你可以用菠菜炒蛋，做煎蛋卷，或者直接吃水煮蛋。非常美味。鸡蛋富含蛋白质和矿物质，可以让你一整天都感到饱腹和充满能量。”
第二位是牛油果。Gerard说：“牛油果是健康脂肪的极佳来源，还可以帮助降低胆固醇，而且很容易搭配吐司或鸡蛋，做成一顿令人满意的早餐。”
第三位是燕麦粥。“这是一个比谷物更好的选择，”Gerard说，“低糖，富含纤维。而且非常容易准备，你可以添加各种配料来定制它。”
第四位是希腊酸奶，因为它“高蛋白，对肠道健康有益”，Gerard说。
对于那些想要快速早餐的人，Gerard的最后一个推荐是蛋白奶昔。他说：“如果你时间紧张，这个选择非常棒。加一勺蛋白粉，一些冰块和杏仁奶，再放一些菠菜、浆果和牛油果，你就有了一个美味的高蛋白奶昔，可以让你的一天充满活力。”
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