你知道，现在是一月份的这个时候，大多数人会放弃他们的新年决心。因此，今天早上我们想给你一些继续前进的动力。没错，本月的《Men's Health》中，我想要分享一个关于筛查重要性的故事，同时也解释为什么你应该倾听自己的身体。所以，今天早上我带了一个血压计。好的，我们待会儿会详细讨论这个话题，但这是本月故事的主要道具。
大约在去年12月15日，我去了急诊室。哦，对了，我实际上按错了按钮。好吧，所以我去了急诊室，当时我感到一侧疼痛。你们知道，因为我时不时会提到这一点，每周每天都会有人来说：“保罗，你是不是又吃错东西了？”而我通常会回答：“我吃了什么特别的东西吗？做了什么特别的事吗？”其实，在那周之前，我没有做任何不寻常的事情，但这种疼痛却越来越严重。那是星期四晚上，我准备睡觉，因为第二天凌晨1点还要起来工作。大约晚上10点，我突然从床上弹了起来，感到那一侧有剧烈的疼痛。于是我打电话给我父亲，因为他在我小时候40岁左右时阑尾破裂过。我想：“糟糕，是我的阑尾破裂了吗？”我不想立刻去看医生，犹豫了几分钟，给父亲打了电话，他告诉我应该马上去医院检查。我考虑了很多事情，比如我要去上班，谁来替我值班等。最后我还是去了急诊室，他们进行了CT扫描、超声波等一系列检查，结果一切正常。
当然，你们也知道，我个人的生活习惯，尤其是下班后喜欢喝威士忌，喜欢吃辣的食物。偶尔我会吃泰诺预防宿醉或头痛。然而，这些做法都是错误的。我去看医生，他们进行了扫描，CT结果显示一切正常，超声波也显示一切正常。最终，问题出在我的肠道上，我患上了胃炎，这是由过度饮酒引起的。虽然我认为我的饮酒量并不算多，但医生认为这已经是过量了。医生告诉我，每天三杯或更多酒是红色警报。我诚实地告诉医生，可能每天四五杯吧，毕竟我没有精确测量。医生认为这是一个大问题，建议我至少一个月内停止饮酒，让身体恢复。此外，我还不能吃辛辣食物，而这对我的生活方式影响很大。医生还建议我不再服用泰诺，因为所有这些因素都可能导致胃部炎症。
每个人都有不同的肠胃健康状况，你能承受的我可能无法承受，反之亦然。因此，我不得不戒酒，已经有35天没有碰过酒精了，同时也不再吃辛辣食物和泰诺。医生还建议我改变饮食习惯，减少快餐摄入，因为快餐会使血压升高。我不知道自己的血压有多高，直到医生让我买个血压计每天测量。自从去过急诊室并停止了这些不良习惯后，我的血压显著下降。我每天都会测量血压，以确保它保持在正常范围内。
有一次我去了一家快餐店，血压又飙升了，这表明即使小小的改变也能对健康产生重大影响。一位护士告诉我，如果我继续这样下去十年，可能会导致肝损伤甚至肝硬化。我当时才40岁，没想到情况会这么严重。医生还提醒我，不能再像二十几岁时那样喝酒了。这再次提醒我们要倾听身体的声音，了解自己的健康数据。因此，本月的主题就是了解自己的健康数据。我鼓励每个人都买个血压计，每天测量血压，并记录下来。自从我开始新的生活方式后，血压明显下降，感觉好多了。胃炎引起的疼痛也消失了。
过去10到20年间，我从未想过自己吃的、喝的会对健康造成如此大的影响，最终导致胃炎。这种疼痛非常严重，几乎达到了8级。我常常开玩笑说没事，但实际上它一直存在。男性尤其需要注意自己的健康，不要害怕去看医生，不要想着“这会自行好转”。事实上，忽视这些问题只会让情况变得更糟。当我第一次去急诊室时，他们说要留院观察一天，但我只想回家。即使在那里，我也想尽快离开。因此，倾听身体的声音非常重要。如果你以前有过健康恐慌，这次的经历让我意识到，持续的疼痛不容忽视。不要在网上搜索症状，因为这会让你以为自己得了各种病。要学会控制自己的思维，关注自己的健康。如果不好好照顾自己，世界依然会继续运转，人们会找到替代你的人。因此，要以自我为中心，必要时把个人健康放在首位。
为了替代酒精，我开始健身，每天去健身房锻炼。我设定了个人记录，能在跑步机上走一个小时，这是以前做不到的。我没有刻意减肥，但体重确实减轻了10磅。孩子们也在看着我，他们开始意识到健康的重要性。我每天都会写日记，记录每次锻炼的情况，包括做了多少次重复动作，走了多少距离，还会写下当天的想法，表达感激之情。不要设定过高的目标，而是要一步一步来。工作时间不规律，下班后不想去健身很正常，但如果累了就休息，饿了就吃饭，但要继续前进，不要放弃。最重要的是，要定期看医生，如果没有固定医生，那就找个医生。
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