你是否曾在运动时感到胸闷，仿佛有什么东西在压迫胸口，或者感到异常气短？这些并非普通症状——它们可能是**冠状动脉疾病(CAD)**的警示信号，该疾病由供应心肌的血管狭窄引起。
为什么冠状动脉会狭窄？
将你的冠状动脉想象成逐渐积累沉积物的水管。在人体中，这种沉积物被称为斑块——沿血管内壁积聚的脂肪沉积物。随着时间推移，斑块增厚并硬化，使动脉变窄，减少流向心脏的血液。
如果斑块破裂，可能会导致突然形成血凝块——引发危及生命的心脏病发作。
谁有患病风险？
风险因素可分为两类——你可以控制的，以及你无法控制的。
- 可控因素（立即行动）：高血压、高胆固醇、糖尿病和吸烟
- 不可控因素（保持警惕）：年龄增长（男性超过45岁，女性超过55岁）或有心脏病家族史
有哪些警示信号？
切勿忽视以下胸部不适症状：
- 胸部中心有沉重压力感或挤压感
- 疼痛扩散至下颌、肩膀或左臂
- 由体力活动或压力引发，休息后缓解的症状
糖尿病患者可能不会出现明显的胸痛——异常疲劳可能是唯一的征兆。请密切关注。
重置心脏健康的3个建议
- 智慧饮食——避免咸味、甜味和高脂肪食物，如油炸食品、椰奶和加工零食。多食用蔬菜、水果和高纤维谷物。
- 保持活跃——每周至少进行5天有氧运动（跑步、快走、骑自行车或游泳），每天30分钟（每周最少150分钟）。
- 彻底戒烟。
冠状动脉疾病离你比想象中更近——但它是可以预防的。年度健康检查，监测胆固醇、血糖和血压，可以帮助在为时已晚之前发现并解决风险。
"你只有一个心脏。今天就保护它——在为时已晚之前。"
【全文结束】