锻炼和健康饮食不仅对保持健康很重要，研究还表明它们可能在抗癌斗争中为你提供优势。
最新的研究由加拿大癌症协会资助，跟踪了结直肠癌治疗后被安排进行为期三年运动计划的人群。研究发现，参与该计划的人群癌症复发和新发癌症的风险降低了28%，死亡风险降低了37%。
詹妮弗·比雷斯（Jennifer Bires）是一位心理肿瘤学专家，同时也是Inova Schar癌症研究所彼得森生命癌症项目（Peterson Life with Cancer program）的执行主任。她表示，关于其他类型的癌症，如黑色素瘤的研究也显示了饮食和锻炼在治疗过程中的重要性。
“无论是在患癌前、治疗期间还是康复期，融入健康的生活方式都是提高生活质量、延长寿命和感觉更好的关键组成部分。”比雷斯说。
她指出，锻炼和营养已被证明有助于减轻疲劳、提高生活质量，并增强治疗依从性。
比雷斯提到，该领域已经发生了变化，越来越多的癌症医生将饮食和锻炼纳入患者的治疗计划中。据比雷斯称，历史上一个问题是缺乏用于研究营养和锻炼对癌症治疗影响的资金。
“我认为复杂的是，食物不是制药公司，因此通常这些领域的研究资金不多。但人们越来越感兴趣，我们看到越来越多的数据表明健康的饮食和营养如何影响预防和治疗。”比雷斯说。
谈到锻炼，比雷斯建议正在抗击癌症的人们在治疗期间尽可能多地活动，并在完成治疗后尽快恢复锻炼。
“无论是散步、轻柔的力量训练、瑜伽和伸展，移动我们的身体对于许多原因都是非常重要的。”比雷斯说。
比雷斯补充说，越来越多的数据表明，炎症性食物和含有添加剂的食物对抗击癌症没有帮助，而全食物——包括蔬菜、水果和全谷物——是有益的。
“我想象我们会看到越来越多的研究表明营养和肠道微生物组如何影响治疗以及在治疗期间和康复期的生活质量。”比雷斯说。
比雷斯还指出，在抗击癌症的过程中，降低压力水平也是很重要的。
她说，无论是为了治疗癌症还是预防癌症，开始锻炼和饮食计划时，可以从简单的步骤开始。
“也许可以从每天散步开始，或者用一种未加工的食物替换一种蔬菜或水果，并且建立一些责任感。任何时候我们都可以与朋友一起锻炼，分享食谱，这可以帮助养成一些习惯。”她说。
比雷斯说，没有一种适用于所有人的启动策略，目标是“养成习惯”。同时，不要因为错过几天就完全放弃计划。
“我们都会错过几天或犯错，但我们希望确保大多数时间都在做这些事情。”比雷斯说。
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