一项芬兰双胞胎研究发现，适度的体育活动能带来最大的长寿益处，非常高水平的锻炼不会进一步降低死亡风险，并且体育活动对生物老化的影响呈U形模式。此外，达到世界卫生组织（WHO）的体育活动指南并不能显著降低死亡率或遗传疾病风险，表明其他生活方式因素也起着关键作用。
虽然体育活动通常与较长寿命相关联，但来自芬兰双胞胎的研究表明，这种关系可能比以前认为的更为复杂。
来自芬兰于韦斯屈莱大学的研究团队研究了长期休闲时间体育活动如何影响死亡率。他们还探讨了体育活动是否能够降低与遗传性疾病的死亡风险及其对晚年生物老化的影响。
该研究分析了22,750名出生于1958年之前的芬兰双胞胎的数据，他们的体育活动水平在1975年、1981年和1990年进行了评估。死亡数据跟踪至2020年底。
适度活动带来最大长寿益处
根据15年的随访期间的休闲时间体育活动，数据中识别出四个不同的亚组：久坐不动组、适度活跃组、活跃组和高度活跃组。在30年的随访中，当比较这些组之间的死亡差异时，发现在久坐不动组和适度活跃组之间，死亡风险降低了7%，这是最大的益处。更高水平的体育活动并没有带来额外的益处。当分别在短期和长期检查死亡率时，短期内发现了一个明确的关联：体育活动水平越高，死亡风险越低。然而，在长期内，高度活跃组与久坐不动组在死亡率方面没有差异。
“潜在的疾病前期状态可能会限制体育活动并最终导致死亡，而不是缺乏运动本身，”体育与健康科学学院副教授Elina Sillanpää说。“这会在短期内偏移体育活动与死亡率之间的关联。”
达到体育活动指南并不保证降低死亡风险
研究人员还调查了遵循世界卫生组织（WHO）的体育活动指南是否会影响死亡率和遗传疾病风险。指南建议每周进行150至300分钟的中等强度活动或75至150分钟的高强度活动。研究发现，达到这些指南并不能降低死亡风险或改变遗传疾病风险。即使对于那些在15年内达到了推荐体育活动水平的双胞胎，与不太活跃的双胞胎相比，也没有发现统计学上显著的死亡率差异。
“广泛观察到的体育活动与死亡率之间的有利关联基于观察性研究，这些研究容易受到各种偏差的影响，”体育与健康科学学院博士后研究员Laura Joensuu说。“在我们的研究中，我们试图考虑各种偏差来源，并结合长期随访期，我们无法确认遵守体育活动指南可以减轻遗传性心血管疾病风险或因果降低死亡率。”
体育活动与生物老化之间的关系呈U形
对于双胞胎子样本，通过血液样本使用表观遗传钟确定生物老化。表观遗传钟允许根据调节基因表达并与衰老过程相关的甲基化群来估计一个人的生物老化速度。
“我们发现休闲时间体育活动与生物老化之间的关系呈U形：生物老化在运动最少和最多的人群中加速，”Sillanpää说。
其他生活方式，如吸烟和饮酒，在很大程度上解释了体育活动与生物老化之间的有利关联。
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