（Shannon Fagan/The Image Bank/Getty Images）
夜间过多的光线和白天不足的光线可能会使你的寿命缩短，这是对睡眠健康和遵循昼夜节律重要性的提醒。从夜班工作或深夜看电视，到白天躲在办公室或家中，现代生活的习惯和常规往往破坏了我们与光暗之间更自然的关系。而这可能是致命的，根据这项新研究的国际团队研究人员表示。这增加了我们对人工光与各种健康风险关系的了解。
“夜间过亮和白天过暗的环境会扰乱我们的昼夜节律，这种扰乱已知会导致多种健康问题，包括糖尿病、肥胖、心血管疾病、心理健康问题，并增加死亡风险，”该研究的资深作者、澳大利亚弗林德斯大学的睡眠科学家Sean Cain说。“这些关于光潜在不良影响的新见解表明，个人的光照模式对健康有多么重要。”
自然日光可能延长你的寿命。（Anne Morris/Unsplash）
研究人员查看了英国研究数据库中的记录，提取了88,905名佩戴了一周光传感器追踪器的人的信息，随后跟踪他们的健康状况约八年。
以下是原始统计数据：夜间高光照暴露与死亡风险增加21%至34%有关，而白天高光照暴露与死亡风险降低17%至34%有关。像这样的研究还不足以证明直接的因果关系——有太多其他潜在的贡献因素需要考虑——但关联足够强，表明光周期与健康和死亡率之间存在某种联系。
“保护照明环境对于那些面临昼夜节律紊乱和死亡风险的人来说尤其重要，例如重症监护或老年护理环境，”该研究的主要作者、弗林德斯大学的睡眠科学家Daniel Windred说。
进一步的计算机建模显示，参与者的昼夜节律的强度和节奏——可能受光照模式的影响——也与死亡率相关，支持了身体自然流动的紊乱会增加严重疾病风险，进而导致早死的观点。
虽然得知现代生活方式的这一方面可能导致我们早逝令人不安，但好消息是这个问题并不难解决：获得更多日光和避免夜间光照是我们都可以尝试的事情。
“我们的研究结果清楚地表明，避免夜间光照和寻求日光可能促进最佳健康和长寿，这一建议简单、易行且成本效益高，”弗林德斯大学的睡眠科学家Andrew Phillips说。
该研究已发表在《美国国家科学院院刊》上。
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