苏格兰将迎来今年最热的周末。格拉斯哥预计将进入热浪状态并达到30°C，打破2025年迄今的最高温度记录。
虽然晴朗的天空和炽热的阳光让许多人计划烧烤或去海滩度假，但在炎热天气中也要特别关注自己的健康状况。
众所周知，在阳光下应涂抹防晒霜、待在阴凉处，并确保充分补水。但你是否考虑过高温对血压的影响？
血压是指心脏将血液泵送到全身时，血液对动脉壁施加的力量。维持健康的血压水平对于预防心脏病发作、中风及多种常见疾病至关重要。
高血压常被称为“沉默杀手”，因为它通常没有明显症状，但却可能导致血管受损，使其变弱、僵硬或狭窄，最终削弱心脏功能。
相反，低血压会减少富含氧气的血液流向大脑，可能引发头晕、视力模糊甚至昏厥等症状。据估计，英国超过1400万名成年人患有高血压，其中许多人并未意识到自己患病以及所面临的健康风险。
据《快报》报道，当前苏格兰即将迎来的热浪将为控制血压带来额外挑战。
炎热天气导致大量出汗，从而造成体内水分流失。这可能会引起脱水，进而降低血容量，导致血压下降。
英国失智症协会发出警告，血压下降可能增加跌倒和昏厥的风险。英国心脏基金会也提醒，这可能使患有心脏病和循环系统疾病的人面临更高的健康并发症甚至死亡风险。
英国心脏基金会高级心脏护理护士Ruth Goss强调了保持水分以防止血压大幅下降的重要性。
她建议：“最好的补水饮品是水，但牛奶、运动饮料、稀释果汁、茶和咖啡也有帮助。如果你曾被医生告知需要限制液体摄入量，例如你有心力衰竭，请咨询你的全科医生或心力衰竭专科护士关于其他降温方法。”
以下是热浪期间保持凉爽的六大建议：
阿尔茨海默病协会分享了帮助痴呆症患者在热浪中保持安全的建议，这些建议同样适用于本周末外出晒太阳的人群。
1. 穿着适当
穿着浅色、宽松、由天然纤维制成的衣服有助于防止过热。如果痴呆症患者需要长时间户外活动，戴帽子或帽子是必要的。
2. 保持室内凉爽
白天太阳最强烈时，关闭窗帘和百叶窗。这一点在朝南、阳光充足的房间尤为重要。晚上打开窗户，排出热空气，引入较凉爽的空气。
3. 避开正午阳光
确保痴呆症患者避开一天中最热的时间段（上午11点至下午3点）。如果必须在此期间外出，请寻找阴凉处，戴上帽子，并定期涂抹高倍数防晒霜。
4. 寻找降温方式
尝试将冷冻水瓶或冰袋放在风扇旁边，自制空调；或将湿布浸入冰水中放置在附近。如果你有冷敷包，请将其放入冰箱冷藏，以便需要时使用。
5. 预防脱水
将凉爽的水杯或水瓶放在随手可及的地方。如果你正在照顾一名痴呆症患者，请留下饮水提醒，并提供含水量高的食物，如冰棒、牛奶冻、瓜类水果和酸奶。“补水糖果”如Jelly Drops也能帮助他们保持水分。
6. 寻求他人帮助
如果你不住在对方附近，或者担心某人的情况，请请朋友或邻居帮忙查看他们的状况。
阿尔茨海默病协会福祉高级知识官Angelo Makri表示：“随着本周气温上升，我们敦促家庭成员和护理人员检查痴呆症患者是否保持水分充足、穿着轻便衣物并避免直接暴露在阳光下。
‘拜访一下邻居、朋友或家人中的痴呆症患者，可以帮助他们在炎热天气中保持安全。’”
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