根据疾病控制与预防中心（CDC）的一项研究，高中生报告称他们面临的大多数童年逆境来自家庭内部。更新于2024年11月20日，由Hara Estroff Marano审阅。
关键点
- 在CDC的一项研究中，高中生报告称他们面临的大多数童年逆境来自家庭内部。
- 父母越来越感到不堪重负和压力，无法满足青少年的情感需求。
- 要帮助青少年，父母必须通过解决自己的问题和未愈合的创伤来降低情绪反应。
- 自我调节能力更好的父母能提供更多的心理安全感，并与孩子建立更好的联系。
面对未愈合的创伤、焦虑和压倒性的压力，父母正在加剧儿童日益严重的心理健康危机。在一项首次进行的研究中，疾病控制与预防中心要求青少年自我报告他们在生活中面临的逆境，并考察这些逆境如何影响他们。正如该中心10月10日的报告所述，研究发现，今天的高中生不仅经历了高水平的逆境，而且他们面临的首要类型的童年逆境是在家中。61%的青少年表示，他们在家中遭受过父母或成年人的贬低或侮辱（研究人员称之为“情感虐待”）。同样令人担忧的是，28%的高中生表示他们与患有抑郁症、焦虑症或其他心理健康障碍的父母生活在一起（研究人员称之为“家庭心理健康不良”）。
我一直在询问全国各地学校的青少年，他们希望但又不敢告诉父母的话。这是我的为期两年的“便利贴笔记项目”的一部分，青少年在便利贴上写下他们的感受，表达他们不能大声说出的事情。
青少年分享他们最需要父母什么
以下是我提问“你希望告诉父母但又不敢说些什么？”的一些回应：
- “我希望大人们比周围的孩子更成熟。”
- “我希望我们能谈论事情而不被比较或被贬低/被告知要压抑。”
- “你把你的问题加在我身上，所有的压力让我筋疲力尽。我是你的孩子，不是你的心理咨询师。”
- “我觉得自己是个负担、失望和失败者。”
- “不要把我坦诚的话当作‘戏剧化’。相信我，当我想要告诉你一些事情时，不要生气。”
- “我觉得自己无法和爸爸谈我对他的感受，因为他太个人化了，而且非常好斗。我不想让我们的关系恶化。”
- “我希望他们不会对我撒谎，也不会互相撒谎。”
- “我只是需要大人听我说，并认真对待我的情感。”
当青少年觉得他们无法向生活中的成年人倾诉困难而不会被评判、贬低、取笑、批评或否定时，后果是严重的。CDC的研究发现，65%的青少年“持续感到悲伤或绝望”与经历一种或多种早期逆境有关。
我们，作为成年人，必须提升我们自己的调节技能，以便能够共同调节我们深爱的年轻人。这样我们才能成为那个能够增强他们信心、让他们相信自己很重要、属于这里、无论他们经历什么都是有价值的那个人。
父母和孩子是一个整体：我们无法单独帮助一方而不帮助另一方。
今天青少年心理健康危机的部分原因在于这一事实：孩子们从父母那里获得的情感支持与我们给予的之间存在脱节。我们没有在他们所在的地方满足他们。
我们如何开始成为那样的人？首先，我们必须审视自己，意识到我们自己的艰难生活经历如何影响了我们的情绪反应水平。研究表明，我们成长过程中经历的压力和早期逆境越多，我们在以后生活中对压力的反应就越强烈。而育儿本身就很压力！
一个写作疗愈练习，以建立与孩子的更好连接
以下是一个快速的写作疗愈练习，帮助你反思如何为孩子提供更多的心理安全和连接。
拿一张纸和一支铅笔，闭上眼睛。深呼吸，慢慢呼气。
现在，问自己：
你从母亲或父亲那里希望得到但从未得到的是什么？
写下任何出现的想法。写作时保持手的移动，比平时写得更快，好像在听写自己的思维。不必担心组织思路。写作疗愈练习允许快速释放你的想法。
书面思考可以提供线索，帮助你审视自己的故事，了解童年的创伤如何仍然影响现在的你。这种意识将增强你理解孩子可能需要从你那里得到什么的能力。
做这个练习时，对自己和曾经的那个孩子表现出自我同情和自爱，他/她可能没有得到所需的父母。我们许多人成长在一个“倾听”意味着另一种含义的家庭环境中：它意味着按照父母说的去做，不质疑也不抱怨。我们可能已经学会了，当我们表达自己时，人们会做出负面反应或对我们生气。因此，我们避免表达自己的感受或需求。
在这样的权力动态中成长，会使我们作为成年人更难以建立情感安全的方式与孩子交流。认识到这种联系对于改变与孩子的互动方式至关重要。
你可以将家中的氛围从“我太紧张和易怒，无法帮助你”转变为“你属于这里，你很重要，你是安全的，我不会评判你”。
现在，让我们继续反思。问自己第二个问题：
你认为你的孩子可能希望或需要从你那里得到什么，但他们却没有得到？
也写下这里出现的想法。看到孩子的故事和你的故事之间的联系，可以提供一个“恍然大悟”的时刻，帮助你在压力上升、孩子需要你的爱和安慰而不是你的评判时暂停并调节自己。
如果你无法安抚自己，就无法安抚孩子——而要做到这一点，首先必须了解是什么触发了你的压力感和易怒。解决情绪的根源是为你们双方创造情感安全的第一步。
我们必须为孩子做得更好，我们可以做到。
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