研究表明，现在平均的注意力持续时间仅为8秒。这大约相当于阅读几句话所需的时间，然后就会分心。
一项由俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心（Ohio State University Wexner Medical Center）和医学院（College of Medicine）委托进行的针对1000名美国成年人的全国性调查显示，压力和焦虑对注意力短暂的影响最大（43%），其次是睡眠不足（39%）和数字设备（35%）。
其他影响因素包括无聊或缺乏兴趣（31%）、多任务处理（23%）、缺乏身体活动（21%）、不良饮食/水分摄入（20%）以及如注意力缺陷多动障碍（ADHD）等医疗状况（18%）。
只有25%的受访者表示他们的注意力持续时间没有问题。
俄亥俄州立大学精神病学与行为健康系的精神科医生Evita Singh博士表示，这是她经常看到的情况。
“压力、反复思考以及在脑海中不断琢磨事情肯定会影响注意力持续时间和专注能力，”Singh说道。“通常当患者来看我时，他们会担心自己的专注能力，而有很大可能是由于他们过于紧张或焦虑。所以我们致力于治疗这些问题。”
新调查显示了美国人认为导致注意力短暂的主要原因。
Singh表示，短暂的注意力持续时间可能会带来长期后果。
“当人们同时处理多项任务，当他们脑海中想着太多事情时，他们可能会感到疲惫，”Singh说。“然后就很难享受事物，这可能导致抑郁或焦虑。”
为了帮助改善注意力持续时间并延长专注力，Singh创造了一种工具来提供帮助。
它被称为“休息五分钟”：
- T——频繁休息。
- A——积极投入到手头的任务中。
- K——尽量减少干扰。
- E——消除多任务处理。
- Five——花五分钟重新集中注意力。
“例如，我们能否进行五分钟的小型锻炼实践，或者进行一点正念练习，或者其他我们喜欢的事情？”Singh问道。
如果像“休息五分钟”这样的技巧不起作用，并且注意力不集中或短暂注意力对日常生活产生负面影响，Singh鼓励人们向心理健康专业人士寻求帮助。
“有许多不同的原因会导致我们难以集中注意力或出现注意力问题，”Singh说。“但能够认识到这一点，同时也给予自己宽容，意识到我们不需要一直‘在线’并保持100%专注，也是很重要的。”
精神科医生Evita Singh博士与一位正在寻找重新聚焦优先事项并改善注意力持续时间方法的患者分享她的“休息五分钟”技巧。
调查方法
本研究由SSRS在其意见小组综合调查平台上进行。SSRS意见小组综合调查是一个全国性的、每两周一次的概率调查。数据收集时间为2025年5月2日至5月5日，样本包含1008名受访者。调查通过网络（n = 978）和电话（n = 30）进行，并以英语进行。总受访者的误差幅度为±3.6个百分点，在95%置信水平下。
所有SSRS意见小组综合调查数据均经过加权处理，以代表18岁及以上美国成年人的目标人口。本报告提供了有关这项研究的抽样程序以及数据收集、处理和加权方法的信息。
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