如果你患有子宫内膜异位症，并且经常出现腹胀、腹痛或排便习惯不稳定的情况，你并不孤单。现在越来越多的证据表明，饮食可能有助于缓解这些症状。莫纳什大学的一项新研究发现，最初为肠易激综合征（IBS）患者开发的低FODMAP饮食，可以显著缓解患有子宫内膜异位症女性的胃肠道症状。
什么是子宫内膜异位症？
子宫内膜异位症是指类似子宫内膜的组织在身体其他部位生长，最常见于骨盆区域。结果就是：痛经、性交疼痛、排便疼痛、生育问题，以及令人困扰的大量肠胃不适，让人难以判断到底是肠道问题还是卵巢问题。
事实上，超过75%的子宫内膜异位症女性都会经历类似肠易激综合征的肠道症状。比如腹胀、腹痛、便秘、腹泻，以及那种肠道内仿佛在打仗的不适感。
子宫内膜异位症女性如何采用低FODMAP饮食？
莫纳什大学的研究人员在35名同时患有子宫内膜异位症和肠胃症状的女性中测试了低FODMAP饮食的效果。在继续原有饮食一周后，这些女性被分为两组：一组采用低FODMAP饮食，另一组则坚持标准的健康饮食计划。随后她们交换了饮食方案。
结果如何？采用低FODMAP饮食的女性中，有60%感到显著好转。与对照组相比，她们的肠胃症状严重程度降低了40%。她们不仅腹胀和疼痛减轻了，排便也更加规律，整体生活质量也有所提升。
什么是FODMAP？
FODMAP是一组存在于日常食物中的碳水化合物——从苹果、洋葱到面包和乳制品——它们对肠道并不友好。这些物质在肠道中吸收不佳，会发酵并产生气体，从而导致腹胀、不适以及其他你不想要的症状。
低FODMAP饮食包括识别并去除高FODMAP食物，然后逐步重新引入它们，以确定你的肠道可以耐受哪些食物。这不是一种长期的饮食计划，而是一种结构化的方式来识别引发症状的诱因。
为什么这很重要？
尽管肠易激综合征和子宫内膜异位症症状高度重叠，但大多数治疗指南却将它们视为完全独立的问题。阿尔弗雷德健康中心的副教授Rebecca Burgell指出：“肠胃症状在子宫内膜异位症中基本被临床指南忽视。”没错，许多医生在治疗子宫内膜异位症时甚至不会询问你的肠胃状况。
对于许多已经尝试过荷尔蒙疗法、手术，甚至去除了麸质、乳制品和大豆的女性来说，这无疑是一个好消息。终于，有一种基于科学的饮食方法可能带来真正的改变。
这项研究发表在《Alimentary Pharmacology and Therapeutics》上。
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