许多文字游戏和数学谜题声称它们能保持大脑活跃。但如果有一种经过科学证明能降低痴呆症风险的项目呢？
这正是最新研究发现的：一种特定的大脑速度训练项目在20年期间将患阿尔茨海默病和其他类型痴呆症的风险降低了25%。
关于大脑速度训练的研究发现
该研究比较了三种大脑训练项目：速度训练、记忆训练和推理训练。还有一个对照组，未接受任何形式的认知训练。
基于计算机的速度训练项目涉及在短暂看到图像后尝试识别其细节，并在短时间内处理复杂信息。
被分配进行认知速度训练并在基线会话后11个月和35个月至少进行一次额外随访训练的参与者，患痴呆症的可能性降低了25%。那些没有进行额外会话的参与者以及那些进行了推理或记忆训练的参与者并未获得相同的好处。
"这些结果令人惊讶，"行为神经学家、Advocate Health Care的Advocate Memory Center高级医疗主任Darren Gitelman博士说，"仅通过玩电脑游戏就能降低痴呆症风险，这听起来可能是个不错的想法。但这项研究概述了这种特定的大脑训练项目如何在几十年后仍能对人们的生活产生影响。"
不同类型大脑训练的差异
研究人员认为，速度训练可能效果更好，因为它利用隐性学习在大脑中建立持久的变化。隐性学习的一个例子是骑自行车。一旦学会，你将终身记住。
速度训练与其他类型的训练不同之处在于任务难度随时间增加。因此，随着表现的提高，任务变得越来越难。
推理和记忆训练的重点是表现改进，这可能没有那么强烈地激活大脑。这些类型的训练还涉及学习事实，而这种显性学习可能效果不够持久。
比较不同类型的大脑训练尚未得到广泛研究。不同类型的训练通常被归为一个大研究中，因此结果就像在比较苹果和橙子。
减少痴呆症风险的其他方法
除了进行大脑速度训练项目外，预防痴呆症的其他方法包括：
- 遵循MIND饮食
- 保持社交活跃
- 定期锻炼
- 获得优质睡眠
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