经常做噩梦吗？一项新研究表明，您可能比普通人早十年去世的风险高出三倍。
研究还发现，每周做噩梦是比吸烟、肥胖、不良饮食和缺乏运动更强的早逝指标。
频繁做噩梦的儿童和成人还表现出更快的生物衰老，这解释了早逝风险增加的大约40%。
即使是每月做噩梦也与更快的衰老和死亡率增加相关，相较于那些很少或从未做噩梦的人。
这项研究背后的科学家们来自伦敦帝国理工学院（Imperial College London），他们表示这种联系可能是由于睡眠中断和噩梦引发的压力对我们身体细胞的有害影响。
领导该团队的伦敦帝国理工学院脑科学研究员阿比德米·奥塔伊库（Abidemi Otaiku）博士说：“这种压力反应甚至可能比我们清醒时经历的任何事情都更强烈。我们的大脑在睡觉时无法区分梦境和现实。这就是为什么噩梦常常让我们醒来时大汗淋漓、喘不过气、心跳加速——因为我们的战斗或逃跑反应被触发了。”
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如果您每周做噩梦，根据一项新的英国研究，您在70岁前去世的可能性是普通人的三倍。
他补充说：“噩梦导致皮质醇（一种与细胞衰老密切相关的应激激素）长期升高。它们还扰乱睡眠质量和持续时间，损害身体自我修复和夜间恢复细胞的能力。”
奥塔伊库博士分享了公众可以采取的一些简单措施来预防噩梦。“避免观看恐怖电影、保持良好的睡眠卫生、管理压力并寻求焦虑或抑郁治疗可能会有效，”他建议道。
他还推荐了一种特殊的心理治疗方法，称为图像重写疗法。这种方法涉及将噩梦改写并排练成不那么吓人的版本，并且可以在家中自行进行。
但他补充说，那些因频繁夜惊而生活质量受到严重影响的人可能需要看睡眠专家。特别是，他建议尝试另一种针对失眠的认知行为疗法CBT-I，研究表明这种疗法不仅可以减少噩梦，还可以减缓脑细胞的老化。
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该技术旨在帮助失眠患者解决导致睡眠问题的根本思想和行为。
最近的研究表明，睡眠不足会使心脏病、肥胖症和死亡的风险分别增加83％、82％和40％。
但伦敦帝国理工学院和伦敦痴呆症研究所的研究人员首次证明噩梦频率是早逝的一个指标。
研究小组分析了2,429名8至10岁的儿童和183,012名26至86岁的成年人的数据，历时19年。
成年人的噩梦频率在研究开始时由自己报告，参与者随访时间长达19年。
孩子们的噩梦频率则由父母在研究开始时报告。
研究结果于2025年6月23日在欧洲神经病学会（EAN）大会上公布。
研究显示，在十年的过程中平均每周做一次噩梦的人比没有噩梦的人在其70岁前死亡的可能性高三倍。
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其他研究表明，每晚睡不到大约六小时会大大增加患包括糖尿病、高血压、心脏病和中风在内的慢性疾病的风险。
根据最新数据，英格兰男性平均寿命约为78.8岁，女性为82.8岁。
这一新发现紧跟在另一项近期研究之后，该研究揭示白天小睡与较高的早逝风险相关。
这一发现是由研究人员追踪超过86,000名健康的中年人的睡眠习惯后得出的。
他们发现，那些经常小睡的人，尤其是在午后小睡的人，比不午睡的人更容易过早死亡。
在SLEEP 2025会议上展示的这项研究发现，频繁小睡者的死亡风险增加了多达20%。
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专家表示，白天嗜睡可能是夜间休息受干扰或质量差的警示信号，并可能指向潜在的健康问题，如睡眠障碍、痴呆症或心力衰竭。
芝加哥拉什大学医学中心的詹姆斯·罗利教授（James Rowley）并未参与该研究，他表示这些发现应该影响医生询问患者睡眠的方式。
“最重要的要点是，如果医生询问患者的睡眠习惯，他们也应该询问是否有午睡，”他告诉Medscape医学新闻。
“换句话说，医生应该问他们的病人，‘你白天打盹吗？’”
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