我们知道，肠道健康对整体健康和福祉至关重要，但这是为什么呢？肠道健康实际上涵盖了肠道内部的生态系统。这里有一个完整的微生物世界。我们体内有细菌、酵母和其他真菌，它们为我们工作，生活在我们体内，这些微生物对肠道壁外的健康也有广泛的影响。坎贝尔医生表示，你的肠道与从大脑到肌肉，甚至免疫系统都息息相关。肠道内有免疫细胞，还有内分泌细胞，这意味着有释放激素的细胞。你可能听说过所谓的“肠脑轴”，即肠道直接向大脑传递信号。因此，肠道对人体各部分有多层次的影响。
当谈到肠道健康时，多样性是关键。所有这些小微生物共同生活在一起。如果你考虑自然界中的任何事物，我们需要一些多样性。任何时候，当事物偏向于一种类型时，事情就会开始失衡。这对我们的微生物群也是如此。所以我们有健康的细菌，也有一些不健康的细菌，但只要健康的细菌得到所需的营养以维持健康，这些不健康的细菌通常会被控制住。而当健康的细菌和不健康的细菌之间失去平衡时，你就会开始看到身体出现各种症状。
这种失衡会导致许多问题，包括腹胀和腹痛。它还会增加肥胖、2型糖尿病、炎症、抑郁等多种疾病的风险。但有一个好消息。这真的回到了基础。我们知道，肠道健康受睡眠模式、身体活动模式以及营养摄入模式的影响。当然，营养排在首位，因为它可以最快、最显著地带来变化。这意味着减少加工食品，增加纤维。选择新鲜水果和蔬菜。总是尝试选择合适的食物来喂养你的有益细菌，这样你最终会获得积极的健康结果。更令人高兴的是，对饮食做出这些改变可以在短短几周内见效。
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