这款肠道健康酸奶杯以富含益生菌的希腊酸奶为核心，助力消化系统健康，同时搭配真实水果、坚果和种子，提供蛋白质与必需脂肪酸，制成令人满足的营养甜点。
这款酸奶杯的核心是原味希腊酸奶，它是益生菌的极佳来源。益生菌是有助于维持肠道微生物群平衡的有益细菌，能支持消化功能并促进整体肠道健康。健康的肠道微生物群可有效减轻腹胀、胀气及其他消化不适症状。
食谱中使用的浆果——无论选择蓝莓、黑莓、樱桃还是树莓——不仅美味，还富含高纤维。纤维在消化健康中扮演关键角色，它能促进规律排便并为肠道有益菌群提供养分。
最后，奇亚籽虽小巧却能量强大！它们富含Omega-3脂肪酸、纤维和抗氧化剂。将种子类食材纳入日常饮食，可通过辅助消化和减轻炎症来促进肠道健康。
因此，如果您正寻求一种简单且营养的方式支持肠道健康，这款浆果酸奶杯正是理想之选。
食材：
- 1杯新鲜或冷冻浆果（蓝莓、黑莓、樱桃、树莓）
- 1杯原味希腊酸奶
- ¼杯切碎坚果（杏仁、核桃、美洲山核桃）
- 2茶匙研磨种子（奇亚籽、亚麻籽、火麻籽、南瓜籽或葵花籽）
- 2茶匙枫糖浆
制作步骤：
- 用汤匙边缘轻压浆果以释放果汁。
- 将枫糖浆加入希腊酸奶中，搅拌至完全混合。
- 在两个8盎司玻璃杯中分层添加食材，顺序为：
a. ¼杯浆果
b. ¼杯酸奶
c. 1汤匙坚果
d. ½茶匙种子
- 重复分层直至杯子装满。
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