一项新研究调查了睡眠习惯与心脏病之间的关联。研究人员从参与者那里获取7天的睡眠数据，然后利用接下来10年的健康数据来研究睡眠习惯对心脏病的影响。他们发现，没有保持一致睡眠时间且睡眠时间少于8小时的成年人，发生主要心血管事件的风险更高。
维持规律的睡眠时间表是整体健康的重要组成部分。先前研究表明，长期睡眠问题可能导致糖尿病、肥胖和心理健康障碍的发展。
芬兰奥卢大学的研究人员对中年成年人进行了一项长期研究，深入探讨了睡眠与心脏健康之间的关系。他们发现，那些睡眠时间不规律且每晚睡眠不足8小时的人，主要心血管事件风险最高。该研究发表在《BMC心血管疾病》期刊上。
观察10年的睡眠模式
美国疾病控制与预防中心建议成年人每晚至少睡7小时。许多美国成年人难以获得足够的睡眠，CDC的研究报告显示约三分之一的成年人每晚睡眠时间少于7小时。
缺乏规律的睡眠会导致多种身心健康问题，包括影响心脏。睡眠不足会影响人体的昼夜节律，而昼夜节律有助于调节血压和心率。睡眠不足会影响血压，导致血压在夜间睡眠期间无法下降，而是长时间保持升高状态。
考虑到这一点，当前研究的研究人员希望了解更多关于睡眠习惯对心脏健康的影响。他们关注参与者的就寝时间、睡眠中点、起床时间和睡眠时长。
科学家们使用了来自北芬兰出生队列1966的3,231名成年人的数据。参与者在手腕上佩戴活动监测器长达2周，研究人员使用了前7个连续夜晚的睡眠数据进行分析。他们将睡眠特征分为以下几类：规律、相对规律、不规律。
参与者还完成了涵盖吸烟和饮酒的健康和生活方式问卷调查。他们接受了血压、BMI、胆固醇和血糖的临床测试。研究人员在接下来的10年中使用国家健康记录追踪了心脏病发作、中风和心血管相关死亡等心脏事件。
睡眠不良使心脏事件风险翻倍
研究人员发现，睡眠健康可能不仅仅关乎每晚睡眠的总时长。他们发现，就寝时间不规律且每晚睡眠少于8小时的参与者，在接下来的十年中，发生心脏病发作和中风等心血管事件的风险更高。
与睡眠时间更规律的参与者相比，这些参与者的MACE风险几乎翻倍。
研究人员还发现，睡眠中点高度不规律的人群风险也有类似的增加。睡眠中点，即入睡和醒来时间的中间点，被认为是昼夜节律稳定性的重要指标。
未参与该研究的隆 Beach Medical Center纪念医疗中心睡眠障碍中心医学主任、肺病学家、睡眠医学专家Sarathi Bhattacharyya博士在接受《Medical News Today》采访时表示，当昼夜节律被打乱时，"身体的恢复期和激素信号传递会被扰乱...慢性睡眠剥夺会增加压力激素，导致心血管风险升高"。
研究人员发现，仅起床时间不规律与心血管风险增加无关。
睡眠规律性对心脏健康至关重要
研究人员表示，这些发现表明睡眠规律性可能是一个重要的公共卫生关注点，这也是与《MNT》交谈的专家们强调的一点。
Bhattacharyya表示："MACE风险增加一倍是一个显著的差异，这重申了在可能已有其他心脏病风险因素的患者中解决睡眠质量和持续时间问题的重要性。"
Mindpath Health的认证精神科医生Brian Zachariah博士表示，这些发现具有临床意义。他表示："考虑到其他传统的心血管风险因素（如吸烟与不吸烟、糖尿病与无糖尿病），大约2.0的风险比是显著的。"
Zachariah指出，最引人注目的是，不规律的就寝时间（而非起床时间）与更高的心脏风险相关。他表示，这可能反映了更广泛的行为不稳定性和昼夜节律紊乱。
"不规律的睡眠时间/昼夜节律紊乱会导致代谢和炎症调节失常。它会引起胰岛素抵抗，增加全身炎症，进而提高动脉粥样硬化和血栓形成的风险。"——Brian Zachariah博士
纪念医疗中心Saddleback Medical Center结构性心脏项目医学主任、认证介入心脏病专家Cheng-Han Chen博士也向《MNT》分享了他的看法。他表示："这些发现增加了我们对睡眠质量对维持心脏健康重要性的理解。"
Chen还指出，昼夜节律的紊乱会导致皮质醇和肾上腺素波动，这可能导致血压升高和肥胖。
"心脏病已经是美国的主要死因，而这项研究指出的心血管风险增加一倍将是一个相当显著且有意义的差异，"Chen表示。
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