保持规律的睡眠时间表是整体健康的重要组成部分。先前研究表明，长期睡眠问题可能导致糖尿病、肥胖和心理健康障碍的发生。
芬兰奥卢大学的研究人员对中年成年人进行了一项长期研究，更深入地研究了睡眠与心脏健康之间的关系。
他们发现，那些睡眠时间表不规律且每晚睡眠不足8小时的人，主要心血管不良事件(MACE)风险最高。
该研究发表在《BMC心血管疾病》期刊上。
观察10年的睡眠模式
美国疾病控制与预防中心(CDC)建议成年人每晚至少睡7小时。美国许多成年人难以获得足够的睡眠，CDC的研究报告显示，约三分之一的成年人每晚睡眠时间少于7小时。
缺乏规律的睡眠可能导致多种身体和心理健康问题，包括影响心脏。
睡眠不足会影响身体的昼夜节律，而昼夜节律有助于调节血压和心率。睡眠不足会影响血压，使其保持升高状态的时间更长，而不是在夜间睡眠期间下降。
考虑到这一点，当前研究的研究人员希望了解更多关于睡眠习惯对心脏健康的影响。他们关注参与者的就寝时间、睡眠中点、起床时间和睡眠持续时间。
科学家们使用了来自1966年北芬兰出生队列的3231名成年人的数据。参与者在手腕上佩戴活动监测器长达2周，研究人员使用前7个连续夜晚的睡眠数据进行分析。
他们将睡眠特征分为以下几类：
- 规律
- 相对规律
- 不规律
参与者还完成了涵盖吸烟和饮酒的健康和生活方式问卷调查。他们接受了血压、BMI、胆固醇和血糖的临床测试。
研究人员在随后的10年中使用国家健康记录追踪心脏病发作、中风和心血管相关死亡等心脏事件。
睡眠不佳使心脏事件风险翻倍
研究人员发现，睡眠健康可能不仅仅关乎每晚睡眠的总小时数。
他们发现，在接下来的十年中，就寝时间不规律且每晚睡眠不足8小时的参与者，心脏病发作和中风等心血管事件的风险更高。
与睡眠时间表更一致的参与者相比，这些参与者的MACE风险几乎翻倍。
研究人员还发现，睡眠中点高度不规律的人群风险增加类似。睡眠中点，即入睡和醒来之间的中点，被认为是昼夜节律稳定性的关键指标。
未参与该研究的长滩医疗中心MemorialCare睡眠障碍中心医学主任、肺科医生兼睡眠医学专家Sarathi Bhattacharyya博士向《Medical News Today》解释了这一发现的意义。
他指出，当昼夜节律被打乱时，"身体恢复和激素信号传递的周期会被打乱……慢性睡眠剥夺会增加应激激素，从而导致心血管风险升高。"
研究人员发现，仅起床时间不规律与心血管风险增加无关。
睡眠一致性对心脏健康至关重要
研究人员表示，这些发现表明睡眠一致性可能是一个重要的公共卫生重点，这也是与《MNT》交谈的专家们强调的观点。
Bhattacharyya表示："MACE风险增加一倍是一个显著差异，这重申了在已经存在其他心脏病风险因素的患者中解决睡眠质量和时长问题的重要性。"
Mindpath Health的董事会认证精神病学家Brian Zachariah博士表示，这些发现具有临床意义。
Zachariah表示："考虑到其他传统的心血管风险因素（如吸烟与不吸烟、糖尿病与非糖尿病），大约2.0的危害比是显著的。"
Zachariah最关注的是，不规律的就寝时间（而非起床时间）与更高的心脏风险相关。他表示，这可能反映了更广泛的行为不稳定和昼夜节律紊乱。
"不规律的睡眠时间/昼夜节律紊乱在代谢和炎症失调中起作用。它可能导致胰岛素抵抗，增加全身性炎症，进而升高动脉粥样硬化和血栓形成的风险。"
— Brian Zachariah博士
MemorialCare Saddleback医疗中心结构心脏项目医学主任、董事会认证介入心脏病专家Cheng-Han Chen博士也向《MNT》分享了他的观点。
Chen表示："这些发现增加了我们对睡眠质量对维持心脏健康重要性的理解。"
Chen还指出，昼夜节律的紊乱会导致皮质醇和肾上腺素波动，这可能导致血压升高和肥胖。
他表示："心脏病已经是美国的主要死因，而本研究指出的心血管风险增加一倍将是一个相当显著且有意义的差异。"
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