对于英国近一千万人来说，偏头痛是一种难以避免的常见现象。偏头痛会引起严重的头痛，通常伴随着恶心、呕吐和对光线敏感，目前尚无已知病因和治愈方法。
因此，患者只能尽力自行管理症状。药物可以帮助缓解，但同样重要的是，患者被建议识别并避免触发因素——即那些可能引发偏头痛的日常因素，如压力、疲劳、荷尔蒙变化、某些食物甚至明亮的光线。
尽管如此，许多患者每月仍平均遭受三次偏头痛——在严重的情况下，这一数字可能上升至15次或更多。
在接受《星期日邮报》采访时，专家表示，许多患者可能正以另一种更出人意料的方式引发头痛——那就是睡眠过多。
这只是医生所说的众多不寻常触发因素之一。
伦敦国王学院的神经科学家菲利普·霍兰德博士表示："许多人将睡眠不足列为偏头痛发作的原因。这可能是因为他们在忙碌的工作周和熬夜后，周末会出现偏头痛——这是一个非常普遍的现象。"
"但他们可能没有意识到，实际上触发偏头痛的并不是睡眠不足，而是作息规律的改变。"
"当你不习惯睡懒觉时，突然这样做可能正是使某人更容易遭受偏头痛攻击的原因。"
上周，我们的全科医生专栏作家艾莉·坎农博士在她的每周专栏中写到了非典型偏头痛触发因素的现象。作为一名偏头痛患者，她对如此多患者不知道可以通过避免触发因素而非药物来降低偏头痛风险表示失望。
她写道，自己通过减少洋葱、咖啡和碳酸饮料的摄入抑制了偏头痛发作，并询问读者是否找到了解决偏头痛的方法——结果收到了大量电子邮件和信件。
一位80多岁的女性写道，她通过不再购买廉价超市巧克力治愈了偏头痛——这种巧克力可能含有大量人工甜味剂，而一些研究人员认为这些物质可能引发偏头痛。
另一位女性表示，自从戒掉柑橘类水果后，她已有十年没有头痛。
还有一位偏头痛患者承认，她解决令人衰弱的偏头痛的奇怪方法是断绝与母亲的联系——她将此归因于由此带来的压力和焦虑减少。
专家表示，虽然偏头痛触发因素确实因患者而异，但比人们意识到的更多患者有能力限制和减少他们遭受的发作次数。
霍兰德博士说："大多数偏头痛专家会要求患者记录头痛日记，记录他们在发作前和发作期间的所作所为、所吃食物和感受。这将帮助他们找出触发因素的模式，从而能够避免这些因素。"
对于来自赫尔的63岁招聘人员克里斯·沃拉姆来说，偏头痛曾是他生活中的常规部分，直到他找出了导致偏头痛的共同因素：脱水。"年轻时，我甚至没有意识到要喝水——我喝的咖啡和茶比水多，"他解释道。
"然而，从20多岁起，我也开始经历定期的偏头痛发作——通常是在周六晚上喝醉后，周日早晨发作。"
不过，直到他50岁出头的一次特别严重的发作，克里斯才把这两件事联系起来。"当时我在客户家里，发作开始时，他意识到情况不对，给了我一杯水，"克里斯说。
"我一口气喝了两杯，症状几乎立刻消失了。从那以后，我知道要更规律地喝水。"
"而且，一旦我感到症状开始出现，我就冲向水龙头，喝一大杯水，这通常能阻止偏头痛发作。现在我几乎不再有偏头痛了。"
像睡眠作息改变和脱水这样的触发因素会导致大脑进入一种感觉超负荷状态，国家健康与护理研究所国王临床研究设施主任、2021年脑科学奖偏头痛研究获奖者彼得·戈兹比教授解释道。
"大脑的大部分功能是过滤掉你不需要知道的感觉信息——比如皮肤上的衣物感觉，"他解释道。
"但对于偏头痛患者来说，这个复杂的过程出了问题。他们可能会突然对平常不会困扰他人甚至自己正常时不会在意的事物变得更加敏感。"
因此，人们可能会因为明亮的光线、巨大的噪音、某些食物甚至天气变化而出现头痛。
"我们知道大脑的结构每天都在变化，并受到睡眠和昼夜节律的影响，"戈兹比教授说。
"因此，虽然有些人比其他人更容易患偏头痛——主要是由于遗传因素——但仅仅是日常习惯的改变就可能使大脑陷入感觉超负荷状态。"
专家表示，最好的建议是避免任何你注意到可能在偏头痛发作前出现的因素。更普遍地说，减少饮酒并保持规律的作息——无论是睡眠、饮食还是运动——变化越少越好，戈兹比教授说。
"如果你注意到周六早上睡懒觉后醒来会有头痛，那就设个闹钟。"
"或者，找出你能睡懒觉多长时间才不会触发偏头痛，"他说。
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