社交媒体上充斥着各类健康小贴士，如改善睡眠、清洁皮肤、促进肠道功能等。近期，关于延缓衰老和提升认知功能的建议正日益流行。
在TikTok和Instagram上，展示手部及手指练习的视频已获得数百万次观看，用户声称这些动作有助于预防痴呆症或阿尔茨海默病。
这些练习包括交替拍手、轻敲、手臂画圈以及将手指指向不同方向等。尽管它们看似简单，但评论区中不少网友指出，部分动作实际难度远超预期。
然而，无法完成复杂手指动作和手部协调练习是否意味着认知能力注定衰退？这些练习是否真能如标题所声称的预防痴呆症或阿尔茨海默病？《赫芬顿邮报》生活版就此咨询了神经学专家。
神经学家克里斯·温特博士（Dr. Chris Winter）表示："虽然有少数研究表明这类手部练习可能改善轻度认知障碍的某些方面，但我认为这些动作本身并无神奇之处。"
手部练习是锻炼运动技能的一种方式，有助于在衰老过程中维持认知能力。但声称特定动作能完全消除痴呆症风险的说法可能言过其实。
温特解释道，手部和手指协调作为整体身心活动模式的一部分可能有益，但关键不在于手势本身，而在于参与过程中的专注力与投入程度。
温特说："学习弹钢琴或其他需要集中注意力并提升手眼协调的活动同样有效。我建议人们保持活跃，参与适当挑战性的活动——学习新语言、尝试吉他或二手鼓、打匹克球。若你有此能力，不妨离开TikTok，真正付诸实践。"
大脑功能更关乎整体挑战身心的运动和精神参与，而非单纯的手势练习。
温特特别强调，TikTok用户不应将手部练习困难误判为认知衰退的警示信号。若你在交替指向拇指和小指时有障碍，并不意味着"已在发展痴呆症"，正如部分评论者所担忧的。
他解释道："无法完成这些手势的原因多种多样——例如一边拍头一边揉肚子。虽然严重痴呆症患者可能难以完成此类活动，但协调能力不足绝不等同于存在痴呆症或预示病情发展。拍手能力并非认知衰退的诊断标准。"
专家指出，尽管这些快速协调挑战可能有趣或具刺激性，但维护大脑健康的最佳策略仍在于基础要素：规律运动、优质睡眠、均衡饮食以及保持心理与社交活跃。具体运动和精神刺激方式需根据个人能力灵活调整。
温特补充道："若你仅能练习手势，这也完全可行。"
请谨记，保持大脑敏锐的真正"窍门"绝非社交媒体上的简单练习，而是采取健康、专注且全面的生活方式。
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