刷牙时牙龈出血、咬东西牙齿发酸、半夜突然肿痛到睡不着……这些常被当成“上火”的小毛病，可能是牙周炎在给你发警告！牙周炎是种慢性感染病，不仅会让牙龈红肿疼，严重了还会让牙齿松动、掉牙。学会科学应对，才能保住我们的“吃饭家伙”。
牙周炎的真面目
牙周炎不是简单的牙龈发炎，而是牙菌斑里的细菌长期“搞事情”引发的慢性感染。这些细菌藏在牙缝、牙龈沟里，分泌毒素刺激牙龈，时间长了还会破坏牙齿周围的骨头。研究发现，某些致病菌可能跟着血液跑，和心血管疾病有点关系。要是出现牙龈红肿、刷牙出血、牙缝变大、牙齿松动，说明牙周组织已经被伤着了。
三重防御体系
- 日常护理黄金法则
每天刷两次牙，要会“找角度”——牙刷45度贴住牙龈沟，用巴氏刷牙法小幅度震颤着刷。电动牙刷好用，但要是压力太大（比如没有压力传感器或者传感器坏了），反而会戳伤牙龈。牙缝一定要用牙线清，每次扯40厘米左右，像拉小提琴那样贴着牙面慢慢滑进去。饭后用清水或者温和的漱口水（比如含氯己定的）漱漱口，能减少细菌堆在嘴里。
牙周炎患者尽量用软毛牙刷（刷毛比头发丝还细，直径不超过0.15毫米），减少对牙龈的刺激。有研究说，带压力传感器的电动牙刷比普通牙刷清除牙菌斑的效果好20%多，不过刷头要每3个月换一次。要是牙缝宽，用牙间刷帮忙，比牙线清得更干净。 - 饮食管理新认知
麻辣火锅、硬坚果这类食物，会硌到发炎的牙龈，尽量少吃。吃太多糖会让嘴里的坏细菌变多，要控制。深海鱼、亚麻籽这类含Omega-3脂肪酸的食物，能帮着减轻炎症；脆骨汤、鱼片粥这些软乎乎的食物，既能补营养又不刺激牙龈。
还有，维生素C能让牙龈更结实，多吃点橙子、猕猴桃这类水果。别吃太多酸的东西，比如柠檬、醋，不然可能腐蚀牙面，让牙齿更敏感。 - 专业治疗时机
要是牙龈肿了超过7天，或者牙齿明显松动，赶紧去看牙医。牙周基础治疗主要是洗牙（清表面的牙石）和龈下刮治（用特殊工具伸到牙龈沟里清深层的细菌和牙石）。现在还有激光治疗，能精准杀深层细菌，配合局部用药效果更好。治疗要分阶段做，做完后每3-6个月要复查。
要是牙周袋太深（超过5毫米），可能需要做引导组织再生术，帮着修复牙周组织；特别严重的还得做手术，比如补骨头、调整牙龈。
治疗误区大揭秘
很多人把牙周炎当“上火”，随便吃清热解毒的中成药，其实没用——光消炎消不掉深层的细菌。含酒精的漱口水会刺激发炎的牙龈，选含过氧化氢的温和款更好。还有人信“拔罐放血”能治牙周炎，完全没用，还会耽误治疗。
提醒一下：抗生素只有急性牙周脓肿的时候才用，得听牙医的，别自己乱买。自己用含氯己定的漱口水别超过7天，不然牙面会变黄，一定要配合刷牙、用牙线。
长期管理策略
治完之后，维护比治疗还重要。可以做个“口腔健康小本本”，记记每天刷牙用了多大劲、有没有用牙线。每半年去查一次牙周，看看牙龈沟深不深；每3-4个月要查牙周袋深度和出血情况，要是发现牙龈沟超过4毫米还出血，得及时再治。用专门的牙周维护牙刷，刷毛排列更适合清理牙缝；定期拍X光片，早发现骨头有没有被破坏。
研究发现，坚持定期维护的人，5年下来牙齿能留住90%以上，没维护的只剩60%多。可以用菌斑显示剂看看自己刷干净没，争取每天把90%以上的菌斑都清掉。
牙周炎是个“慢刀子”，得早防早治。日常做好刷牙、用牙线，少吃硬的、甜的，有问题及时找牙医，治疗后坚持维护，才能让牙齿陪我们更久！
