牙龈出血常被误认为“上火”，其实是牙周组织在给你敲健康警钟。有调查显示，76%的成年人都存在牙周问题，掌握科学的防护知识对维持牙齿功能特别重要。
牙周病的“罪魁祸首”：微生物在侵袭
牙菌斑是多种微生物组成的“生物膜”，它们的代谢废物会引发牙龈局部免疫反应。研究显示，没清理干净的菌斑48小时内就会变硬形成牙结石，粗糙的表面更容易吸附新菌斑。炎症初期牙龈边缘会发红充血，随着病情发展，当牙周袋深度超过3毫米，牙槽骨就会开始被吸收。
牙周病要怎么治？专业干预分步骤
基础治疗主要是洗牙（龈上洁治）加深层刮治（龈下刮治），临床数据显示规范治疗后，牙周袋深度能缩小1.2-1.8毫米。如果得了急性牙周脓肿，需配合局部冲洗和药物处理；重度病例可能需要膜引导组织再生术等专科治疗。建议健康人每年做1-2次牙周检查，高危人群要缩短到每3-6个月一次。
局部用药的合理选择
含氯己定的漱口水能暂时抑制菌斑再生，但连续用别超过7天；过氧化氢溶液有氧化杀菌作用，使用时得稀释到安全浓度；局部缓释抗菌制剂能维持牙周袋内有效药量，但得由专业人员放置。
日常护牙周：做好这“三维”护理
- 刷牙讲方法：用改良巴氏刷牙法，配合声波震动牙刷能提升菌斑清除率40%。每3个月换一次牙刷头，刷毛磨秃超过一半要马上换。
- 牙缝要清理：牙线每天用1次，清理邻面菌斑效率达78%；冲牙器水压建议设为50-90psi，脉冲频率1200次/分钟左右最合适。
- 帮口腔“自护”：无糖口香糖能刺激唾液分泌、提升口腔自洁能力，建议餐后嚼，每天2-3次，每次5分钟；含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力，要坚持用。
这些信号警惕：牙周病加重了！
牙龈连续出血超过2周、牙缝变大老塞食物、牙齿敏感区超过牙面1/3、晨起口臭一直有，都得赶紧就诊。牙周病还和全身健康有关，研究发现中重度患者心血管事件风险比普通人高2.1倍。
日常监测：注意这些细节
建议建个口腔健康档案，记一下牙龈出血情况、牙结石位置这些基础信息；用菌斑显示剂能直观看刷牙效果，每周查1次；饮食上少吃精制碳水（比如蛋糕、白面包），餐后30分钟内别立即刷牙。
维护牙周健康得长期管理，定期找医生维护加上科学自我护理，能有效降低牙齿松动脱落风险。建议把口腔健康放进整体健康计划里，早干预早好。
