喝水时不小心把水呛进鼻子里，是很常见的情况，大多是因为吞咽时没协调好——喉咙里有个叫会厌软骨的结构，本来吞咽时会盖住气管入口，防止水或食物进去，要是没及时盖住，水就会顺着鼻子和嘴巴之间的后鼻孔流进鼻子。这时候用对方法处理，不仅能快速缓解鼻子发酸、发闷的难受劲儿，还能避免水留在里面引发感染。
1. 单侧擤鼻法：用压力差把水赶出来
鼻子进水后，首选单侧擤鼻。具体怎么做呢？用手指按住没进水的那侧鼻孔，嘴巴微微张开（别闭紧，不然压力太大），轻轻收一下肚子增加胸腔压力，让进水的那侧鼻孔里形成定向气流，把水擤出来。研究显示，单侧擤鼻时的鼻腔压力更安全，比两边一起擤能减少约43%的中耳炎风险。注意别太用力，每次擤的时间控制在3秒内，不然容易伤着鼻子里的黏膜。
2. 回吸引流法：利用鼻咽部通道引流水
要是单侧擤鼻不管用，可以试试回吸引流。先把身体向前弯30度左右（稍微俯身），做3-5次吞咽动作，调动喉咙的神经反应；接着用舌尖紧紧顶住上颚，让口腔形成一个封闭空间，再收缩咽部肌肉产生吸力，把鼻子里的水“吸”到嘴里，然后赶紧吐出来。吐完一定要用清水漱口，避免嘴里残留的水滋生细菌。这个方法对成年人的水清除率能达到78%，但小朋友做的时候得有大人盯着，避免不小心把水咽下去。
3. 海姆立克急救法：呼吸困难时的“救命招”
如果鼻子进水后出现呼吸困难、声音嘶哑，甚至说不出话的情况，说明水可能呛进了气道，得赶紧用海姆立克急救法（腹部冲击）。具体步骤是：施救者站在患者背后，双臂环抱他的腰部，一只手握拳，把拇指侧放在肚脐和胸口中间的位置（别太往上，避免伤到心脏），另一只手紧紧包住拳头，快速往内、往上冲击腹部。不过要注意，这个方法主要针对气道被异物卡住的情况，单纯鼻子进水别随便用，而且冲击力度要适中，别太用力伤到肚子里的器官。
科学处理的三大原则，一定要记牢
- 动作要“轻”：鼻腔里的黏膜又薄又嫩，血管还特别多，使劲揉、用力擤都可能把血管弄破，导致流鼻血。要是鼻子外面有点水，可以用干净的无菌棉签轻轻擦一擦鼻翼，别使劲搓。
- 环境要“净”：把水排出来后，建议用37℃左右的生理盐水冲洗鼻腔——这个温度接近人体体温，不会刺激黏膜。临床数据显示，规律冲洗能降低42%的鼻窦炎发生率。冲洗时要用专门的洗鼻器，一次只冲一侧鼻孔，别两边一起冲，避免交叉污染。
- 观察要“快”：如果处理后还是持续头痛、单侧鼻子堵超过2小时，或者突然闻不到味道了，得赶紧去医院。有影像学研究证实，水留在鼻窦里超过2小时，黏膜上负责清理的纤毛功能会下降60%，容易引发炎症。
这些误区，别再踩了！
- 摇头晃脑甩水：很多人习惯晃脑袋想把水甩出来，其实这样反而可能让水流进连接鼻子和耳朵的咽鼓管，增加中耳炎的风险；
- 仰头咽水：觉得仰头能把水咽回去？其实这违背了正常的吞咽反射——仰头时会厌软骨更难盖住气管，反而可能让水呛得更厉害；
- 反复用力咳嗽：一直咳不仅会刺激喉咙，还可能引发喉痉挛（喉咙肌肉突然收缩，导致呼吸困难），建议改成“吞咽+轻咳”的组合：先咽一下口水，再轻轻咳几声，既能把水带出来，又不会伤着喉咙。
其实根据《耳鼻喉科临床指南》统计，90%的鼻腔进水案例，用上面这些规范方法就能解决。但要注意，水留在鼻子里超过30分钟，细菌滋生速度会呈指数级增长——相当于“每过一会儿，细菌就翻一倍”。所以处理完后，记得用温盐水漱漱口，保持鼻腔干燥；如果鼻子觉得干，可以用医用级的鼻腔喷雾喷一下，维持局部湿润，别让黏膜太干。要是处理后还是不舒服，或者出现发烧、鼻子流脓的情况，千万别硬扛，赶紧去耳鼻喉科找医生看看。
