最新研究显示，即使进行少量高强度身体活动也能显著改善脑健康，可能将痴呆症风险降低40%。这项由挪威科技大学（NTNU）乌尔里克·威斯洛夫教授和阿特菲·R·塔里博士主导的研究成果，近日发表在英国医学期刊《柳叶刀》上。
研究团队联合澳大利亚昆士兰脑科学研究所专家，通过分析动植物实验与人体研究数据，证实耐力训练和良好体能能有效降低痴呆症风险并促进大脑健康老化。塔里博士强调："我们的信息很明确：能使心率升高、呼吸急促的运动就是良药，对大脑同样有效。"
研究指出，运动通过改善炎症反应、脑血流量、免疫功能、大脑可塑性及促进保护性分子释放等机制，显著减缓与年龄相关的神经退行性病变进程。尽管目前公共卫生指南建议每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动，但挪威研究者发现即使远低于该标准的运动量，只要达到足够强度（如快速行走至无法唱歌的状态），仍能获得显著健康效益。
研究人员特别强调，运动预防认知衰退的重要性尚未得到充分传达。威斯洛夫教授指出："现有指南强调总活动量，但我们证明高强度短时运动对大脑同样有效。这对激发公众运动积极性具有重要意义——开始运动永远不晚，哪怕每天仅数分钟也比完全不运动要好。"
随着人均寿命延长，认知衰退和痴呆症已成为重大公共卫生挑战。研究团队特别指出，运动作为廉价、易获取且无副作用的干预手段，应被列为维护脑健康的一线措施。该研究为更新全球运动健康指南提供了重要依据，或将改变公众对运动强度与健康效益关系的认知。
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