人体如何实现排毒
首先要明确的是，人体本身就具备完整的排毒系统。肝脏和肾脏作为主要解毒器官，能过滤毒素、废物及有害化学物质。皮肤和淋巴系统也在此过程中发挥作用——前者形成物理屏障，后者负责清除细胞代谢废物。
Symprove注册胃肠病学营养师Sammie Gill博士解释："'排毒'是个营销术语，其基础理念并不科学。人们常将'毒素'等同于环境污染物、农药、重金属、合成化学物质及烟酒成分。虽然这些物质确实需要被代谢，但人体自身已具备完整的代谢清除能力。"
身体天然解毒系统运作机制
根据Gill博士的阐释："肺部、肝脏和肾脏持续工作清除体内异常物质。例如肺部可过滤粉尘等污染物，通过咳嗽或打喷嚏排出；肝脏分解摄入的酒精；其他代谢废物则通过尿液或粪便排出体外。"
适合排毒的饮品选择
尽管市面充斥着各类排毒饮品，但最基础的自来水就能满足需求。营养师建议选择白水或果味气泡水、牛奶、康普茶、纯果汁（每日限一小杯）、茶类（每日5-6杯）和水果茶，优于运动饮料及含糖饮料。
Gill博士特别指出："没有特定饮品能增强身体排毒能力。但某些饮品营养价值更高，如绿茶、黄瓜水、柠檬水和椰子水，含有植物化合物及维生素矿物质。推荐自制饮品既简单又健康。"
排毒饮品的实际效果
"尽管市场宣传其健康功效，这些饮品并不能真正提升身体解毒能力。"Gill博士强调。不过它们通过替代含糖饮料，能帮助摄取低热量营养成分。需要注意的是："切勿将排毒饮品作为改善健康的唯一手段，它们无法抵消不健康生活方式带来的影响。"
营养专家建议通过均衡饮食、规律运动和压力管理来维持整体健康，因为这些才是影响健康的核心要素。
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