夏季即将来临，许多人都在计划今年的度假行程。然而，对于患有肠易激综合症（IBS）的人来说，旅行可能会带来额外的压力。无论你是准备出国度假还是进行短暂的商务旅行，管理IBS症状需要仔细规划和一些额外的关注。
为了纪念4月份的IBS意识月，一位胃肠病学家分享了六条重要的建议，以帮助你管理和控制症状，从而能够自信和轻松地旅行。
什么是肠易激综合症？
肠易激综合症是最常见的消化系统疾病之一，据Guts UK慈善机构称，英国约有三分之一的人口经历过相关症状。在苏格兰，估计有超过34.1万名成年人患有IBS。
Nuffield Health的顾问医师兼胃肠病学家Subramaniam Ramakrishnan博士解释说：“IBS是指一系列与消化系统功能障碍相关的症状，但通过常规检查无法发现明显的结构异常。症状通常包括腹痛、腹胀、腹泻和便秘。”
病因和症状是什么？
IBS的确切原因尚不清楚，但根据NHS的说法，该病与食物在肠道中通过过快或过慢、肠道神经过于敏感、压力以及家族史有关。
Ramakrishnan表示：“各种假设机制表明，这可能与紊乱的肠-脑功能有关。这种紊乱可能源于消化系统感染后、压力、潜在的情绪障碍或某些人可能对肠道器官过度敏感。某些食物触发因素也可能导致症状。”
为什么旅行对IBS患者来说具有挑战性？
对于IBS患者来说，旅行可能会比待在家里更具压力。
Ramakrishnan指出：“由于排便时间的不可预测性，IBS患者在旅行时需要仔细规划行程和住宿。此外，远离家时难以避免食物触发因素，这也可能导致症状加重。有限的厕所使用机会也会增加额外的压力和不适，而急需特定药物时如果没有随身携带也会成为一个问题。”
专家建议：让IBS患者的旅行更加轻松
1. 提前规划
有效管理IBS症状需要周密的计划，以减少潜在的触发因素和不适。
Ramakrishnan建议：“研究并确定当地的厕所设施和最佳餐饮选择。记得带上所有必要的药物，以及额外的内衣、湿巾和洗手液，以便更好地应对。”
2. 考虑预订自助式住宿
“选择自助式住宿可能比入住酒店更合适，因为这样可以更好地控制饮食。”Ramakrishnan说道。
3. 考虑目的地
“在选择旅行目的地和交通方式时，要考虑到旅行时间和转机时间，”Ramakrishnan建议，“这将有助于避免不必要的压力和不适。”
4. 保持一致的睡眠和健身习惯
“保持一致的睡眠模式，避免熬夜，有助于支持消化健康，”Ramakrishnan强调。“旅行期间进行运动也有益处，所以我会建议你带上运动装备。”
5. 学习当地语言
如果你在国外旅行，带上一本短语手册会很有帮助。
Ramakrishnan说：“学习一些与饮食需求相关的当地语言关键词和短语，可以使外出就餐变得更加容易。”
6. 制定应急计划
“制定应急计划可以在旅行中提供安心感和准备度，”Ramakrishnan说。
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