一项新的睡眠研究表明，不规律的睡眠模式对心脏病和中风的风险有重大影响。专家警告称，夜间例行公事可能对心脏健康产生显著影响，研究揭示不规律的睡眠习惯会增加中风和心脏病发作的风险。值得注意的是，即使每晚睡足八小时，如果睡眠和醒来时间有较大变化，仍然无法避免不良的健康影响。
资深专家让-菲利普·查普特强调：“我们应该争取每天晚上和早上都在相同的时间内（前后30分钟）入睡和醒来，包括周末。在一小时内保持一致也是好的，但不如30分钟好，最好是完全没有变化。”
“每晚和每个早晨相差超过一个小时意味着睡眠不规律。这可能对健康产生负面影响。越接近零变化越好。”
该研究的数据来自超过72,000名英国生物银行参与者，利用活动追踪器进行了一周的监测，以确定每个人的睡眠规律性指数（SRI）得分。研究结果表明，睡眠模式不规律的人比睡眠习惯规律的人患中风或心脏病的风险高出约四分之一。
谈到这项研究，查普特表示：“没有人能在一整年内完美地保持规律的睡眠模式，如果你一周有一两天的睡眠不规律，也不会致命。但如果反复出现不规律的睡眠，每周五到六天，就会变成慢性问题，这是一个大问题。”
关于如何弥补工作日失去的睡眠，他建议采取不同的方法，而不是典型的周末赖床，他说：“如果你需要在周末补回工作日失去的睡眠，那么早点上床睡觉比赖床更好。你应该仍然尝试在同一时间醒来，即使是在周六和周日。”
他还强调了保持恒定睡眠时间表的重要性，指出：“我们的研究结果表明，睡眠规律性可能比充足的睡眠时间在调节主要心血管事件风险方面更为重要。”
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