科学家证实，健康的身体确实意味着健康的大脑，反之亦然。
发表在医学期刊《自然》上的一项新研究探讨了“年轻”器官与长寿之间的联系。
通过测量血液中的某些蛋白质链，研究人员发现，即使在同一个人体内，器官的衰老速度也可能不同。
器官的生物年龄较大与未来多种疾病和死因的风险增加有关，包括心力衰竭、进行性肺病慢性阻塞性肺病（COPD）、2型糖尿病和阿尔茨海默病。
由斯坦福大学的Hamilton Oh领导的研究团队还指出，大脑“老化”与患阿尔茨海默病的风险增加有很强的相关性。
同样，拥有“年轻”的大脑“提供了对认知能力下降的保护”。
但你如何保持大脑及其他器官的年轻？
研究表明，定期进行剧烈运动、饮食富含家禽和油性鱼类以及通过进一步教育保持智力敏锐都有帮助。
与此同时，吸烟、饮酒、食用加工肉类、缺乏睡眠以及生活在贫困地区会加速器官老化。
斯坦福医学院的研究发现，这些保持器官年轻的生活方式改变还可以帮助你延长寿命。
然而，你不需要报名参加进一步教育来保持大脑年轻——早上做一次简单的填字游戏就可以达到效果。
其他研究发现，这种五分钟的活动可以延缓痴呆早期阶段的记忆衰退。
此前，研究人员发现，中度至剧烈运动可使痴呆风险降低41%。
这种运动会让你心跳加快，呼吸到一定程度，你仍然可以说话但不能唱歌，比如快走、慢跑或骑自行车。
然而，一些科学家建议高强度间歇训练（HITT）可能比有氧运动更能预防痴呆，因为它迫使更多的血液流向大脑。
HITT要求人们进行短时间高强度运动，用80%的努力，然后是恢复期，让心率再次下降。
通常，它们包括快速的练习，如俯卧撑、登山者、跳跃深蹲、壶铃摆动和跑步机短跑。
然而，最好在睡前避免高强度锻炼，因为一项研究发现它会减少睡眠，从而增加患痴呆症的风险。
其他研究人员建议，预防痴呆的最佳年龄是在45岁到65岁之间。
但专家警告说，在锻炼时过于努力可能会引发危及生命的脑出血。
上个月，一位非常健康的私人教练声称，医生将她突然的脑出血归咎于“多年来在健身房过度锻炼”。
来自北安普敦的Linzi Todd在3月份遭受了严重的脑出血，原因是脊髓液泄漏，医生将其归咎于她长期的剧烈运动。
以前的研究表明，过度运动可能会引发脑出血，导致潜在的致命中风或脑出血。
其他研究提出了减少痴呆风险的生活方式改变——这种疾病会逐渐夺走亲人的记忆。
这包括预防听力损失、社交、戒烟以及保持健康体重。
据估计，英国目前有超过94.4万人患有痴呆症，而美国的数字约为700万。
根据伦敦大学学院科学家的研究，到2040年，英国痴呆症病例预计将达到140万人。
阿尔茨海默病协会的最新分析估计，痴呆症对英国的总体年度成本为每年420亿英镑，家庭承担了大部分负担。
人口老龄化意味着这些成本——包括非带薪护理人员的收入损失——预计在未来15年内将飙升至900亿英镑。
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顶尖科学家指出与记忆无关的痴呆早期迹象
英国阿尔茨海默病研究协会的另一项分析发现，2022年有74,261人死于痴呆症，而一年前这一数字为69,178人，使痴呆成为英国的主要杀手。
这种毁灭性疾病的经典早期症状包括记忆丧失、注意力难以集中、沟通困难和情绪变化。
然而，最近的研究发现，视力、听力、触觉和平衡的变化是鲜为人知的症状，可能在更著名的症状出现前几年就会发生。
专家呼吁将这些感官变化纳入诊断测试，以帮助人们更早诊断。
痴呆的早期诊断被认为至关重要，因为虽然这种疾病无法治愈，但治疗方法可以对抗症状，并有时减缓病情进展。
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