我们都喜欢偶尔吃个快餐汉堡，或者为了参加欢乐时光而跳过一次锻炼。毕竟，我们都是人，而且很容易认为自己的身体会从这些行为中恢复过来，尤其是如果你平时生活得比较健康。
现在，新的研究表明，持续地依赖不健康的生活习惯可能对心脏尤其不利——甚至可能导致这个重要器官比身体其他部分更快衰老。
当然，这项研究并不是说你在追求健康目标时必须完美无缺，但它确实揭示了我们的生活方式选择如何影响心脏健康。以下是医生们希望你知道的一些信息。
专家介绍：Cheng-Han Chen博士，介入心脏病学家，加州拉古纳希尔斯市MemorialCare Saddleback Medical Center结构性心脏项目的医学主任
研究发现了什么？
这项发表在《欧洲心脏杂志开放版》上的研究分析了来自英国、西班牙和新加坡医院的557名患者的MRI扫描结果。其中，191人被认为是健康的，366人有高血压、糖尿病或肥胖等潜在健康问题。
研究人员根据MRI扫描中看到的某些元素来计算参与者的心脏年龄。他们发现，在没有潜在健康问题的人群中，他们的心脏年龄与他们的实际年龄相符。但在那些有未受控制的潜在健康问题的人群中，他们的心脏年龄高于实际年龄，有时甚至高出几年。
如何计算心脏年龄？
研究人员使用的方法有点复杂，涉及MRI技术（所以很遗憾，你不能在家里自己算出一个数字）。但从技术角度来看，他们的计算方法是通过测量心脏腔室的大小和强度来确定心脏的“功能年龄”。
为什么这很重要？
这个问题仍在探索中，Chen博士表示，这些发现是“一个好的开始”，有助于了解心脏图像是否能为医生提供有关患者心脏健康随时间变化的信息。“目前还没有关于‘心脏年龄’的统一定义，”他指出，血压、身高体重以及其他血液检查值也可能有助于确定这一点。
尽管如此，Chen博士表示，这是一个相当简单的计算方法，可以帮助医生和患者更好地了解心脏状况。“它有可能激励患者改善生活方式，”他说。
我可以做些什么来减缓心脏提前衰老？
Chen博士建议遵循美国心脏协会的“生命八大要素”。他说：“这是保持心脏健康的最佳方法。”这些步骤包括：
- 吃富含全食物、大量水果和蔬菜、瘦肉蛋白、坚果和种子的饮食。
- 每周进行2.5小时的中等强度运动，或75分钟的高强度体力活动。
- 不使用烟草，包括香烟和电子烟。
- 每晚尽量睡7到9个小时。
- 尽量保持“健康体重”，理想BMI为25。
- 通过限制含糖食品和饮料、红肉或加工肉类、咸食、精制碳水化合物和高度加工食品来控制胆固醇。
- 管理血糖。
- 监控血压。
当然，如果你担心自己的心脏年龄或过去的一些不健康选择可能带来的影响，请咨询医疗专业人员。他们应该能够为你进行评估，并建议下一步该怎么做。
(全文结束)
