如果你认为自己的社交媒体游戏玩得很溜，那么一位澳大利亚的脊椎按摩师有一个让你毛骨悚然的提醒。
欢迎来到《问扎克医生》，这是news.com.au每周一栏。本周，扎克·特纳医生将探讨一种在TikTok上走红的健康趋势。
问题： 你好，扎克医生，我健身房里有个特别烦人的女孩，她总是喋喋不休地说自己每天早上健身前都会喝一杯四分之一杯的橄榄油。恶心死了。她说这能改善她的肠道健康，并让她的一天充满活力。她痴迷于卡戴珊家族，还告诉我考特尼·卡戴珊也推荐这样做，她在TikTok上看到过很多相关内容。
我讨厌卡戴珊家族，更讨厌TikTok。这个女人是不是花太多时间在社交媒体上，而没有足够的时间在现实生活中？我来找你咨询，因为就像金·卡戴珊不是真正的律师一样，我认为最好从一个真正有医学学位的人那里得到真相。——Cassie，29岁，新南威尔士州苏里山
回答： 嘿，Cassie，首先，我喜欢你用事实来验证TikTok上的潮流，向真正的医生求证——给你一个大大的赞。
现在来说说这个橄榄油热潮。
你的健身房宿敌并没有完全错——特级初榨橄榄油（EVOO）确实有一些令人印象深刻的健康益处。
但是你应该像喝龙舌兰酒一样直接喝下去吗？那就是另一回事了。
橄榄油，尤其是特级初榨橄榄油，富含健康的单不饱和脂肪和多酚，这些化合物对你的肠道来说简直就是超级英雄。
这些化合物有助于减少炎症、平衡血糖并促进肠道中的有益细菌。一些研究甚至表明它可能有助于缓解消化不良和腹胀。
听起来不错吧？
但这里有个问题——直接饮用并不会立刻给你带来六块腹肌或一夜之间改变你的消化系统。
这是一个长期的健康助推器，而不是灵丹妙药。想象一下使用好的保湿霜——你不会在第一次使用后就皱纹消失，但随着时间的推移，它会有所作用。
所以，你应该开始喝橄榄油吗？
当然，如果你想喝一点橄榄油是可以的，但有更多愉快的方式来获取其好处。
每天摄入一到两汤匙（15-30毫升）就足够了——可以把它淋在沙拉上、烹饪时使用，或者如果你喜欢的话，甚至可以加入到冰沙中。
但说实话，除非你喜欢在早上7点喝液体沙拉酱，否则直接饮用可能并不是最愉快的体验。
考特尼·卡戴珊发誓橄榄油有效。图片来自Snapchat
所以，你应该跟随考特尼开始喝橄榄油吗？图片来自Instagram @kourtneykardash
过度饮用的缺点
好事过头也会适得其反。
橄榄油虽然含有健康的脂肪，但每汤匙约含120卡路里。
如果你把它当成生命之水一样到处倒，可能会发现裤子变紧了。
此外，这对你的消化系统也可能是一个负担。
我曾有一些患者全身心投入橄榄油潮流，结果回来抱怨腹胀和胃痛。
如果你的肠道突然感觉像洗衣机在高速旋转，那可能是你喝得太多了。
橄榄油对肠道很好，但它不是奇迹疗法。图片来自iStock
如果摄入不足健康脂肪会发生什么？
另一方面，完全避免脂肪也不好。
你的身体需要健康脂肪来吸收维生素，保持皮肤、头发和大脑的最佳状态。
如果你经常感到疲劳、皮肤干燥或记不住车钥匙放在哪里，你可能缺乏必需的脂肪。
结论？
橄榄油对肠道很好，但它不是奇迹疗法，你也不需要直接饮用才能获得好处。
每天坚持一到两汤匙，享受它在食物中的美味，记住——仅仅因为某个卡戴珊做了某件事，并不意味着这就是永恒健康的秘诀。
至于你的健身房伙伴，也许你可以挑战她：她可以喝她的橄榄油，而你可以把橄榄油加到美味的希腊沙拉中。
让我们看看谁过得更开心。
有问题？请发送邮件至askdrzac@conciergedoctors.com.au
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扎克·特纳医生是一位专注于预防保健和健康的医疗从业者。他拥有四个健康/医学学位——悉尼大学的医学学士/外科学士、中央昆士兰大学的护理学士以及阳光海岸大学的生物医学科学学士。他是澳大利亚乡村与远程医学院的注册医师，并正在完成新南威尔士大学的生物医学工程博士学位。扎克博士是他在澳大利亚各地开设的整体健康诊所的医疗主任，Concierge Doctors。
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