预防中风和脑梗塞
牢记3个关键指标、1种关键疾病和6个不可忽视的风险
这是您应该牢记以降低中风和脑梗塞风险的重要信息。
可能引发血管损伤的三大健康指标
血压
高血压是中风和脑梗塞的首要原因。它会损伤血管壁，使血管变得脆弱，更容易破裂或形成血栓。
理想的血压水平约为120/80 mmHg。如果经常超过140/90 mmHg，则需要及时进行医疗控制。
血脂
胆固醇和甘油三酯升高会导致血管内斑块堆积，随着时间推移使血管变窄。如果这些斑块破裂，可能会阻塞血流并引发中风。
血糖
高血糖会损伤血管内壁，加速动脉粥样硬化，并增加脑梗塞的风险。无论是否患有糖尿病，都应保持血糖水平稳定。
一种绝不能忽视的疾病：心房颤动
心房颤动是一种常见的心律失常，其特征是心跳快速且不规则。在心房颤动期间，心房无法有效收缩，导致血液淤积并形成血栓。
如果血栓流向大脑，可能会引发严重的脑梗塞。
统计数据显示，心房颤动患者中风的风险比一般人群高五倍。因此，适当的治疗结合抗凝治疗对于预防危险血栓的形成至关重要。
六种可能悄悄增加中风风险的日常习惯
过量摄入盐分
每日摄入超过6克盐会导致血压无声升高且难以控制。
吸烟和饮酒
尼古丁会收缩血管，而酒精会使血液变稠——两者都会显著增加血管阻塞的风险。
长期睡眠不足
每晚睡眠少于6小时会导致血压和血糖水平波动高达30%。
长时间久坐不动
连续坐2小时后，血液循环可能减少多达60%，增加血栓形成的可能性。
饮水不足
当身体脱水时，血液黏度可能翻倍，影响血液循环。
情绪压力
每次强烈的愤怒或情绪压力都可能导致血压瞬间飙升40 mmHg。
有效的预防策略
- 每天快走30分钟可将脑梗塞风险降低高达25%。
- 将50%的精制碳水化合物替换为全谷物有助于稳定血糖，减少波动达40%。
- 每天摄入20克膳食纤维可使动脉粥样硬化的进展减缓约35%。
牢记"120"中风预警法则
- 1：身体一侧无力或麻木
- 2：口角歪斜或不对称
- 0：说话困难或口齿不清
➡ 立即拨打急救电话。
切勿自行服用阿司匹林，因为它可能会增加脑出血的风险。
早预防——切勿等到为时已晚
- 20岁起：监测血脂水平
- 30岁起：管理血糖
- 40岁起：控制血压
- 50岁起：开始定期进行血管健康筛查
中风和脑梗塞并非仅影响老年人——15%的患者年龄在40岁以下。
今天采取积极措施是保护未来健康的最明智方式，避免不可逆转的遗憾。
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