喝水对身体、心脏和大脑的健康至关重要。研究表明，水对于身体与大脑的功能绝对必要，它能输送营养物质、保持细胞健康、调节体温并帮助排除体内的废物。
随着天气变热，人们容易感到口渴，但确保饮用足够的水对健康至关重要。缺水会让人感到疲惫不堪。现在，一位医生详细说明了每天需要饮用多少水才能维持身体尤其是心脏的健康，并指出这因性别和其他因素而异。
纽约和康涅狄格州的注册营养师伊莱斯·沙皮罗（Ilyse Schapiro）向美国心脏协会新闻介绍了“复杂”的答案。她阐述了保持心脏健康所需要的水量的重要性及正确的饮水量。专家表示：“不要让自己脱水，尿液的颜色是一个明显的判断依据。虽然我们不总是愿意谈论这个话题，但它是一个很好的指标。”
沙皮罗补充道，尿液颜色越清澈，就说明你越处于良好的水分状态。找到至关重要的水量取决于你的年龄、天气状况（炎热、潮湿、干燥或寒冷）、活动水平以及你是男性还是女性。
西雅图港景医疗中心（Harborview Medical Center）的急诊医学医生迈克尔·赛尔博士（Dr. Michael Sayre）说，人们应该倾听自己的身体和大脑。他告诉美国心脏协会新闻，饮用足够的水可以预防中暑等疾病。赛尔博士表示：“在预防中暑方面，通常是那些忽视了口渴信号的人，或者由于身体障碍无法对这些信号做出反应的人，又或者他们身处无法获取水源的环境中。”
人体由超过50%的水构成，平均人体含水量在55%到78%之间。美国国家医学院食品与营养委员会给出了每日适宜饮水量的估计值，这一数值因成年男性或成年女性而异。建议男性每天大约饮用3.7升水，相当于约15杯；女性则应饮用约2.7升水，相当于约11杯。
然而，喝水并非唯一保持水分的方法，很多人通过食物摄取约20%的水分，特别是水果和蔬菜。经过几个小时的剧烈运动或极端高温后，脱水可能会发生，而感到口渴实际上可能是需要水的最晚信号。疲倦、头痛、头晕或口干都可能是脱水的迹象。
此外，药物和某些疾病，包括糖尿病和心脏病，也会影响一个人所需的水量。沙皮罗解释说，“高血压和其他类型的药物往往具有利尿作用”，因此会导致身体流失更多水分。服用利尿剂药物的人应注意保持水分充足。
水是营养的重要组成部分，专家补充道，口渴常常被误认为是饥饿感。保持良好的水分状态甚至可以防止你伸手去拿零食，因为系统中有足够的液体是日常营养的关键部分。
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