无论年龄大小或就诊原因如何，每次看医生时都会测量血压——这说明血压对整体健康有多么重要。但即使你的血压读数通常正常，血压有时也会突然升高。在这种情况下，了解安全快速降低血压的最佳方法非常重要。
专家介绍：特蕾西·佩施克医学博士（Tracy Paeschke, M.D.），Heart Health Prevention and Wellness的预防心脏病学专家；凯文·沙阿医学博士（Kevin Shah, M.D.），加州长滩医疗中心MemorialCare心脏与血管研究所的心力衰竭外展项目主任。
继续阅读，了解导致血压暂时升高的原因，以及医生推荐的将血压恢复正常的方法。
血压升高的原因是什么？
有许多不同的触发因素会导致血压暂时升高。根据Heart Health Prevention and Wellness的预防心脏病学专家特蕾西·佩施克医学博士的说法，这些因素包括饮食原因，如酒精、烟草、咖啡因和摄入过多盐分；药物因素，如减充血剂、非甾体抗炎药（NSAIDs）和口服避孕药；以及压力和睡眠呼吸暂停等健康状况。
MemorialCare心脏与血管研究所的心力衰竭外展项目主任凯文·沙阿医学博士补充说，当血压升高时，你可能会注意到也可能注意不到。他表示："有些人可能会感到脸红、焦虑或出现头痛，但许多人根本不会注意到任何症状。"
虽然偶尔的血压升高很常见，但有些因素会将血压升高从随机事件转变为需要关注的问题。佩施克博士说："如果血压升高伴随症状，则可能令人担忧。"她补充说，如果你已被诊断为高血压，并出现头痛、视力模糊、胸痛、头晕或意识混乱等症状，应立即寻求医疗帮助。同样，如果你的血压测量值达到180/120毫米汞柱或更高（没有症状时被视为严重高血压，有症状时则是高血压紧急情况），你应该立即联系医生。
如何快速降低血压
如果你不小心摄入过多盐分或咖啡因，需要服用药物治疗特别严重的感冒，或者在工作上有极度压力的一周，你可能会经历血压升高。幸运的是，专家表示有一种简单的方法可以将其降低。佩施克博士说："在黑暗、安静的空间休息并进行深呼吸练习可以帮助降低血压。"沙阿博士也同意这一点。他说："最安全的方法是安静地坐着，休息几分钟，然后重新测量读数。"
然而，重要的是要记住，这只是针对偶尔血压升高的短期解决方案。如果你的血压持续偏高，你可能需要寻求医生的指导和/或额外治疗，以确定导致高血压的原因。沙阿博士表示："长期控制取决于生活方式，通常还需要药物。"自然降低血压的方法与药物相结合，可以帮助将血压保持在正常、健康的范围内。
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