著名的营养科学家梅根·罗西博士（Dr. Megan Rossi），也被称为“肠道健康医生”，表示几乎每天都会有人询问她关于益生菌补充剂的问题。罗西博士是伦敦国王学院的获奖科学家，她指出，以“良好的肠道健康”名义每日服用益生菌补充剂已经过时了。但她也提到，在某些情况下，益生菌仍然是值得服用的。
罗西博士认为，“目前没有证据表明服用一般的益生菌会对你的肠道产生任何好处（通过摄入更多样化的植物和发酵食品才能真正实现这一点）。但这并不意味着我从不推荐益生菌补充剂（因为我在这个领域的博士学位使我非常热衷于此，因为我知道它们在正确使用时是多么有效）。就像你不会为了缺铁而服用维生素D补充剂一样，对于益生菌，你需要在正确的时间，以正确的方式，选择正确的菌株（细菌类型）”。
例如，虽然没有令人信服的证据表明口服益生菌可以治疗痤疮，但越来越多的证据表明益生菌可以预防湿疹，甚至有更充分的证据表明，特定菌株可以帮助降低抗生素相关腹泻的风险（约30%的人在服用抗生素时会出现这种情况）。
因此，罗西博士在建议人们在购买益生菌补充剂之前应该考虑以下几点：
- 确保有临床试验（安慰剂对照的人体研究）支持你想要达到的效果，例如预防抗生素副作用。
- 确保没有添加未经测试的额外菌株（这些菌株可能会相互竞争）。
- 检查成分列表中是否有不必要的添加剂，如添加糖（查看是否含有葡萄糖）和乳化剂（一些领先的婴儿益生菌产品中含有此类成分）。
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