一位医生透露了一款值得尝试的冰沙，它不仅富含营养，而且只需要三种成分。根据TikTok上的专家约瑟夫·萨尔哈布博士（@thestomachdoc）的说法，这种“超级水果”对肠道健康非常有益，但人们可能甚至不会选择这种水果。
谈到营养问题，萨尔哈布博士指出，木瓜是最好的水果之一。他分享道：“木瓜是促进肠道健康的最佳水果之一。”
“它有助于缓解胃灼热、腹胀和便秘。”虽然“单独食用已经很好”，但也可以将其制成“冰沙”。那么你需要哪些材料呢？你只需要购买并混合以下成分：
- 木瓜
- 冰块
- 甜味剂（如蜂蜜或肉桂）
- 普通牛奶或椰奶以增加口感
这款三成分冰沙（不包括冰块）制作简单，你可以用经济实惠的食材制作，而无需花费太多。一旦混合好，“你就有了一个早晨饮用的健康肠道冰沙”，他总结道。
虽然椰子水是天然存在的，但椰奶实际上是通过将固体椰肉与水混合制成的——结果是一种大约50%为水的液体。根据Medical News Today报道，椰奶是一种营养丰富的饮料，具有抗菌和抗炎特性，可能有助于增强免疫系统。
一些研究表明，椰奶中发现的抗氧化剂月桂酸可能有助于降低中风和心脏病的风险。此外，椰奶含有中链甘油三酯（MCTs），这是一种可以促进体内热量产生的脂肪，从而提高能量水平。
研究显示，MCTs可能有助于：
- 减少体重和脂肪堆积
- 让人在进食后更长时间感到饱腹
- 提高胰岛素敏感性，这可能有助于减肥
- 增强运动耐力
支持医生的观点，Medical News Today进一步指出，就木瓜本身而言，“木瓜中存在的一些有机化合物可能有助于预防与年龄相关的疾病，如黄斑变性中的炎症和氧化应激。”
此外，水果中含有的化合物，如番茄红素、叶黄素和玉米黄质，可能具有抗癌作用。高摄入量的水果和蔬菜还与哮喘风险降低有关，并可能有助于防止病情恶化。
这些益处还包括，遵循高纤维饮食的1型糖尿病患者通常会经历较低的血糖水平。同样，2型糖尿病患者在摄入高纤维饮食时，可能会看到血糖、血脂和胰岛素水平的改善。
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