多年来，我们一直在与新冠病毒作斗争。自2020年初那段黑暗的日子以来，我们的知识、治疗方法和防护措施都有了显著进步。但医生们仍在不断了解这种病毒。
家庭医学医生乌玛·达吉医学博士解释说：“疫情初期，我们主要了解的是急性疾病和即时生存。现在，我们对新冠长期症状有了更多了解，事实证明这是一种非常复杂且不断变化的疾病。研究需要时间，而且新冠长期症状的症状因人而异，因此我们仍在努力了解其各个方面。”
研究需要时间。所以，你可能在新闻中听说过新冠长期症状——有时，患有此病的人被称为“长途患者”。但除非你或你的亲人经历过，否则你可能并不确切知道这意味着什么。简单来说呢？
圣名医疗中心传染病主任苏拉杰·萨加尔骨科医学博士说：“新冠长期症状是指可能持续、复发或新出现的慢性症状。我们在新冠感染患者中看到了各种各样的症状，无论是轻症还是重症。”
达吉医生分享说，新冠长期症状有一些常见报告的症状，包括持续性疲劳、脑雾、呼吸急促、关节疼痛和头痛。医生们还注意到另一种症状，它常常被忽视，可能会让你感到惊讶。但如果你有新冠长期症状并且有这种症状，要知道你并不孤单。
以下是医生们在新冠长期症状患者中发现的头号意外症状，以及你可以采取的措施。
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医生现在在新冠长期症状患者中注意到的头号意外副作用
“睡眠紊乱是一种常见的新冠长期症状，”达吉医生说。她解释说，新冠病毒会影响大脑和神经系统，从而扰乱睡眠调节。
萨加尔医生指出，睡眠紊乱在新冠长期症状患者中很常见，影响了40%至60%的人。
“人们可能会经历失眠，即难以入睡、难以保持睡眠（整夜醒来）或无法获得安稳的睡眠，通常睡眠质量很差，”他说。“因此，人们可能会感到白天疲劳和注意力不集中。”
他将新冠长期症状相关的睡眠紊乱比作患有睡眠呼吸暂停症，尽管你可能不会在睡梦中醒来喘气。
“这种碎片化的睡眠会阻止身体进入深度、恢复性的快速眼动睡眠，而这种睡眠对于康复和整体健康至关重要，”萨加尔医生告诉《Parade》杂志。
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为什么新冠长期症状会导致睡眠紊乱
长话短说：我们还不确定为什么新冠长期症状会影响你的睡眠。
“新冠长期症状导致睡眠问题的根本原因尚未完全了解，但炎症可能通过影响神经系统起着核心作用，”萨加尔医生说。“一些研究人员认为，这可能涉及自主神经功能障碍，即睡眠调节、心率和血压等非自主过程受到干扰。”
最近研究的一个理论是，新冠长期症状会影响下丘脑，它是连接你的神经系统和内分泌系统的桥梁。
“新冠长期症状会引发能量产生下降，从而触发大脑中一个杏仁大小的电路断路器——下丘脑，”委员会认证的综合医学医生、《你可以从新冠长期症状中康复》一书的作者雅各布·泰特尔鲍姆医学博士解释道。“这个电路断路器控制睡眠，所以人们难以入睡和保持睡眠。他们还难以进入深层睡眠阶段，而深层睡眠具有恢复作用，并且是消除疼痛所必需的。”
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新冠长期症状患者睡眠不佳的风险
泰特尔鲍姆医生说，如果你患有新冠长期症状，你已经有持续性疲劳和脑雾的风险——而睡眠紊乱只会雪上加霜。
睡眠质量差也与其他健康问题有关。“长期以来，睡眠被视为事后考虑的问题，但我们现在明白，它和饮食、锻炼一样重要，”萨加尔医生说。“而且不仅仅是睡眠时长……还有睡眠质量以及保持足够长时间睡眠以进入深度、恢复性快速眼动睡眠阶段的能力。”
他说，睡眠不佳会导致：
- 糖尿病
- 心血管疾病
- 肺动脉高压
- 认知功能下降
“这突显了睡眠时长和睡眠质量对整体健康都至关重要，”萨加尔医生指出。
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如何在新冠长期症状下获得更好的睡眠
我们明白。如果你或你的亲人因新冠长期症状而出现睡眠紊乱，你最不想思考的问题就是心脏病。但医生们有好消息要分享：即使在新冠长期症状下，也有可能获得更好的睡眠。
“通过良好的睡眠卫生，有几种方法可以改善睡眠，”萨加尔医生说。“你需要让你的身体准备好入睡。这不仅仅是让你一直活动、活动、活动，然后倒头就睡。这是一个让你的身体从兴奋状态过渡到关闭状态的过程。”
以下是改善新冠长期症状睡眠的三个步骤：
- 建立一致的睡眠习惯。达吉医生建议人们每天在同一时间上床睡觉和起床——包括周末——以调节他们的昼夜节律。“许多人的生物钟被打乱了，保持一致性可以帮助重新训练大脑和身体以获得更好的睡眠，”她说。
- 避免过度刺激。达吉医生说，这些刺激来源包括下午摄入咖啡因以及睡前一小时内使用电子屏幕。相反，早上喝完咖啡，并在睡前至少60分钟断开电子设备连接，以改善睡眠质量。
- 评估潜在疾病。萨加尔医生建议人们评估是否有睡眠呼吸暂停症，尤其是如果他们打鼾、脖子较粗或超重。“话虽如此，即使没有这些风险因素的人也可能发生睡眠呼吸暂停，因此由睡眠专家进行评估非常有价值，”他指出。
新冠长期症状是一种未被充分理解、被误解，坦率地说，有时甚至是有争议的疾病——但它确实存在。支持也同样存在。
“许多多学科的新冠长期症状诊所正在开设，随着我们了解得更多，更有针对性的治疗方法也正在出现，”达吉医生说。“这有助于患者从他们的初级保健医生和专科医生那里获得协调护理。”
她建议与你信任的、理解你正在应对改变生活的症状的专科医生或初级保健医生合作。
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信息来源：
- 乌玛·达吉医学博士，家庭医学医生
- 《新冠长期症状导致的睡眠障碍：来自体动记录仪和临床检查的见解——一项非对照前瞻性观察性初步研究》，《临床医学杂志》。
- 苏拉杰·萨加尔骨科医学博士，圣名医疗中心传染病主任
- 雅各布·泰特尔鲍姆医学博士，委员会认证的综合医学医生，《你可以从新冠长期症状中康复》（2025年）的作者
- 《新冠长期症状患者中以下丘脑功能障碍为特征的延迟促性腺激素释放激素反应的潜在关联》，《国际分子科学杂志》。
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