一位药剂师分享称，在12月和冬季月份服用一种简单药片被推荐。它可以增强免疫系统，帮助预防感冒和流感。
尽管节日期间对许多人来说充满欢乐，但生病绝不在任何人的愿望清单上；然而，一种简单药片可能成为抵御冬季感冒和流感的关键。随着圣诞节临近，无人希望身体不适，但你可以采取措施保护健康并最大限度降低患病风险。
一种特定药片被誉为对抗病毒的冬季“必备品”。备齐药柜能让你及时处理症状，避免在身体不适时匆忙寻找药品。此外，整个12月每日服用一种特定补充剂可能大有裨益。
这种补充剂有助于增强免疫系统，这在寒冷的冬季月份对我们所有人都至关重要。更佳的是，它还能帮助你预防流感等疾病。
“准备充分可谓成功一半，”来自罗斯韦实验室的药剂师弗雷德里克·阿彭滕格建议道，“一旦生病，你不会想再四处寻找扑热息痛或体温计，这只会让你感觉更糟。”
专家建议首先储备必备药品以防患病。扑热息痛或布洛芬应列在首位，用于缓解疼痛、发烧和肌肉酸痛。
考虑添加润喉片或喷雾以应对咽喉痛，并备有两种止咳糖浆：一种祛痰剂用于湿咳，一种镇咳剂用于干咳。
然而，若想提前预防，补充剂可增强免疫力，尽管他承认“它们并非万能药”。维生素D是首选，尤其冬季阳光照射减少时。
“大多数成年人应考虑每日补充10微克，”他解释道，这与英国营养基金会的建议一致。早期服用锌可能缩短感冒病程，而益生菌对肠道和免疫健康是良好补充。毕竟，人体免疫系统的很大一部分位于肠道。
他还指出，均衡饮食是良好免疫力的基础。“人们常因营养缺口而疲惫不堪，”他说，“铁、B族维生素和维生素C在维持免疫防御强度方面均发挥关键作用。”富含这些营养素的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果和全谷物，能带来显著改善。
“真正的免疫力增强剂是睡眠、良好营养和水分摄入，”弗雷德里克补充道，“补充剂与健康生活方式结合效果最佳。”
为何应服用维生素D？
你或许会惊讶地发现，维生素D是一种关键营养素，通过促进钙和磷吸收来维持骨骼、牙齿和肌肉健康。除皮肤在阳光照射下产生外，它还可从特定食物中获取，包括油性鱼类、强化产品或补充剂。
维生素D缺乏可导致儿童佝偻病和成人骨软化症等骨骼问题，还可能影响免疫功能。
英国国家医疗服务体系网站建议：“政府建议所有人考虑在秋冬季节每日服用维生素D补充剂。维生素D高风险缺乏人群、所有1至4岁儿童及所有婴儿（除非每日摄入超过500毫升婴儿配方奶粉）应全年每日补充。
“有报道称维生素D可降低新冠病毒（COVID-19）风险，但目前证据不足，不足以支持仅凭此预防或治疗新冠。
“秋冬季节，需通过饮食获取维生素D，因阳光强度不足以让身体自行合成。但由于单靠食物难以摄取足量，所有人（包括孕妇和哺乳期妇女）均应考虑在秋冬季节每日补充含10微克维生素D的制剂。
“从3月底或4月初至9月底，多数人可通过皮肤接触阳光和均衡饮食满足维生素D需求。你可选择在这些月份不服用补充剂。”
欲了解更多维生素D信息，请访问英国国家医疗服务体系网站。若不确定是否服用补充剂，调整前最好咨询全科医生。
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