休息最有益健康——但多数人得不到足够休息，根据最新研究显示。
此前研究表明，保证充足睡眠和保持身体活跃是人们维护健康的两项最重要举措。
然而澳大利亚研究人员发现，不足七分之一的人（13%）能同时达成这两项目标，且睡眠可能是增加日常活动量的关键所在。
阿德莱德弗林德斯大学的科学家分析了全球7万余人超过2800万天的真实健康数据。
他们发现仅有不足13%的人能持续达到推荐的睡眠和身体活动目标。
研究结果表明，改善睡眠质量可能是提升日常活动水平的有效途径。
研究团队考察了3.5年间通过消费级健康设备收集的数据，这些设备追踪了夜间睡眠和日常步数。
数据显示，大多数人未能达到普遍倡导的每晚7-9小时睡眠和每日至少8000步的健康基准。
令人担忧的是，近17%的参与者平均每晚睡眠不足7小时且步数少于5000——这种组合与慢性疾病风险升高、体重增加及心理健康问题密切相关。
研究主要作者乔什·菲顿指出，结果证明睡眠质量和时长对次日身体活动的影响远强于反向作用。
博士候选人菲顿表示：“我们发现优质夜间睡眠——尤其是高质量睡眠——能为更活跃的白天奠定基础。睡眠良好的人次日活动量往往更高，但额外增加步数并未显著改善当夜睡眠质量。这凸显了若想提升身体活动，睡眠具有关键重要性。”
研究还揭示，次日活动量的“最佳点”并非最长的睡眠时长。
菲顿解释道：“数据显示每晚睡6-7小时与次日最高步数相关联，但这并不意味着应刻意缩短睡眠时间，因为睡眠质量同等重要。睡眠效率更高的人——即减少翻来覆去时间的人—— consistently 更活跃。”
他指出，这项发表在《通讯医学》期刊的研究引发重要疑问：现行健康指南是否切实可行。
菲顿表示：“我们的发现质疑主流健康建议在现实中的兼容性，凸显了多数人难以同时实现积极生活方式和优质睡眠的困境。仅有极小部分人能每日达成推荐的睡眠与活动水平，因此我们必须思考这些指南如何协同作用，以及如何以符合现实生活的方式支持人们实现目标。”
资深作者丹尼·埃克特教授认为，对于平衡工作、家庭及其他需求的人群，优先关注睡眠可能是迈向更健康活跃生活的第一步。
他表示：“优先保障睡眠可能是提升能量、动力和运动能力的最有效方式。睡前减少屏幕时间、保持规律就寝时间、营造宁静睡眠环境等简单改变能产生显著效果。”
埃克特教授补充道：“我们的研究表明睡眠不仅是被动状态，更是积极促进健康活跃生活能力的关键因素。”
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