华盛顿 — 提高体能是提升认知和心理健康的众所周知的方法。越早建立健康习惯，日后获益越大。一项新的研究考察了儿童早期的体能水平，并将其与青少年期的认知技能和心理健康进行比较。结果表明两者之间存在正相关关系。在这里，我们将解释不同类型体能测量的结果及其与不同认知和心理健康领域的关联，并提供如何鼓励孩子从小建立体能技巧的建议，为他们准备一个健康的生活。
PANIC研究
一项由芬兰于韦斯屈莱大学体育与健康科学学院和东芬兰大学生物医学研究所的研究人员进行的新研究《儿童体能作为青少年认知和心理健康预测指标》于9月发表在《运动医学杂志》上。据数据估计，25%到30%的青少年经历过心理健康问题。尽管先前的研究发现，儿童时期的心血管体能可以提高认知和心理健康，但研究人员还想调查运动和肌肉体能的影响。
参与者和时间线
该研究的数据来自“儿童体能和营养研究”（PANIC）。PANIC研究记录了芬兰736名儿童的体能活动和饮食情况，持续了八年，基线评估时间为2007年至2009年，随后在两年和八年后进行了随访。研究人员从PANIC研究中选取了一部分样本，最终确定了241名参与者，其中112名为女孩。所有参与者在基线时年龄为6-9岁，两年随访时为8-10岁，最终随访时为15-17岁。
测量和评估
在基线、两年和八年后，所有参与者都进行了心肺体能、运动体能和肌肉体能的测量。在最终的八年随访中，研究人员还测量了认知和心理健康。
体能评估
- 身体测量：身高、体重、青春期状态和身体成分。
- 心肺体能：参与者在自行车测功仪上进行锻炼测试。热身后，他们在20瓦的功率下骑行一分钟，然后每六秒增加一瓦。他们需要以每分钟70到80转的速度骑行，当他们无法保持超过65转/分钟时被视为“筋疲力尽”。研究人员通过测量氧气摄取量和最大功率输出来确定心肺体能。
- 运动体能：参与者的速度和敏捷性通过5米折返跑测试确定。他们从起始线跑到5米远的地方，不停车转身，再跑回起始线，重复五次。五轮测试的时间被记录下来。完成测试所需时间越长，得分越低，表示速度和敏捷性较差。
- 肌肉体能：研究人员通过立定跳远测试测量下肢力量。参与者双脚并拢站立，尽可能跳得远，三次跳跃中成绩最好的一次作为最终得分。研究人员还通过手握力测试测量上肢力量，使用Martin Vigorimeter仪器，参与者尽可能用力挤压橡胶球。
- 平均体能评分：结合最大摄氧量和身体测量结果确定。
认知评估
- 整体认知评分：由六个认知任务的结果确定：
- 检测任务：用于评估心理运动功能。
- 识别任务：用于评估注意力。
- 一次回忆任务：用于评估工作记忆反应时间。
- 二次回忆任务：用于评估工作记忆准确性。
- 连续配对学习任务：用于评估视觉记忆和学习。
心理健康评估
- 感知压力：通过10个问题的量表确定，每个问题的评分范围为0到4。
- 抑郁症状：通过21个问题的抑郁量表确定，每个症状和特征的评分范围为0到3。
结果和关联
以下是每个体能领域与认知和心理健康之间的关联：
- 较高的心肺体能与较低的抑郁症状和感知压力相关。
- 在每次随访中，心肺体能的提高也与较少的抑郁症状和感知压力相关。
- 较高的运动体能与较高的认知评分以及较低的抑郁症状和感知压力相关。
- 肌肉体能的唯一关联是立定跳远测试。改善立定跳远测试与女孩的较低抑郁症状相关，但与男孩无关。
- 相比男孩，女孩有：
- 较低的运动体能和立定跳远测试成绩。
- 较高的手握力。
- 较高的抑郁症状和感知压力。
可能的机制
研究人员提出了两种假设，但需要进一步研究：
- 运动体能与认知发展的关联可能是因为负责这些技能的大脑区域的“平行发展”。
- 心肺体能与心理健康的关联可能是因为通过锻炼提高了自尊、自我效能和心理韧性。
局限性
研究人员指出了两项主要局限性：
- 认知和心理健康在基线时未进行评估。
- 所有参与者都是健康的儿童，没有物理、认知或心理健康障碍。
进一步的含义
该研究得出结论，较高的心肺体能与较高的心理健康相关，较高的运动体能与较高的认知能力相关，较高的肌肉体能在女孩中与较高的心理健康相关。此外，提高心肺体能可以进一步减少抑郁症状和感知压力。研究人员建议利用这些发现，鼓励儿童从早期开始培养体能，以获得更好的心理健康和更高的认知能力。每个类别的体能活动应纳入全面的儿童计划中。一些例子包括心肺活动（如跑步、骑自行车、游泳）、肌肉力量和爆发力（如跳跃、握力、帮助搬运重物）以及运动技能（如在体育训练中进行折返跑和锥形跑）。
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