浏览Instagram或TikTok时，你很可能会看到至少一个关于腹胀的视频。许多人似乎都在与这种消化症状作斗争，它可以从饭后一两个小时就会消失的轻微腹部膨胀到每天早上醒来都会感到疼痛且腹部肿胀的严重状况。
长期以来，人们一直认为这种症状对女性的影响更大；而一项研究证实了这一点——女性报告腹胀的可能性是男性的两倍多。
男性和女性的腹胀情况
这项发表在《临床胃肠病学和肝病学》杂志上的研究使用了超过88,000人的调查数据。结果显示，大约13.9%的参与者在过去七天内报告有腹胀感，而女性报告腹胀的可能性是男性的两倍多。
研究人员对此没有明确解释，但据该研究的主要作者Brennan Spiegel博士解释，其他研究也发现女性比男性更常报告腹胀，研究人员提出了各种假设来解释这一现象。这些假设主要集中在男女之间的激素、代谢、心理社会、生活方式和饮食差异上。
腹胀的细节分析
不出所料，数据还显示，患有慢性疾病（如肠易激综合症、溃疡性结肠炎和慢性便秘）以及相关症状（如过多气体和便秘）的人也更可能经历腹胀。结果还显示，拉丁裔参与者和60岁以下的人报告腹胀的比例也更高。
最有趣的一个发现是，只有58.5%的腹胀患者曾向医生或营养师咨询过腹胀问题，许多参与者选择自我管理症状，并且觉得与医生讨论腹胀问题会感到尴尬。
研究人员强调，医生应主动询问患者的腹胀情况，而不是等待患者提起，以减轻他们的尴尬感。
快速缓解腹胀的三个小贴士
这项研究的局限在于它并未解释为什么女性比男性更容易经历腹胀，也没有告诉我们如何应对这一问题。尽管如此，这仍然是朝着正确方向迈出的一步。
“我们在诊所经常听到关于腹胀的抱怨，但这项研究提供了具体的证据，描述了腹胀的发生频率及其与其他疾病的关联……据我们所知，这是美国规模最大的腹胀研究之一。”Spiegel说。
希望这项研究能帮助我们理解腹胀是一种真实存在的症状，而且非常普遍，我们可以坦然地谈论它，因为它影响了很多人。
随着我们继续了解腹胀，我们可以利用现有的一些工具，包括：
- 注意十字花科蔬菜：根据注册营养师Jessica Cording的说法，像西兰花、花椰菜和羽衣甘蓝这样的十字花科蔬菜，对身体来说难以消化，发酵过程中会导致气体和腹胀。“如果你为了某个活动想要消肿，可以暂时不吃这些蔬菜几天。”她解释道。
- 服用益生菌：肠道细菌失衡可能导致腹胀和体重增加。幸运的是，益生菌补充剂可以帮助肠道接种有益菌，如HN01株乳酸双歧杆菌，从而支持消化和规律性。如果你正在寻找益生菌补充剂，这里有一些最佳选择。
- 不要在压力下进食：由于脑-肠轴的存在，压力会对消化产生重大影响。压力的影响因人而异；对一些人来说，它可能导致消化减慢，引起腹胀、便秘和胃食管反流。对另一些人来说，它可能导致腹泻、疼痛甚至呕吐。还有些人则会完全失去食欲。总之，尽量在放松的环境中进餐，并留出足够的时间轻松进食。
结论
一项研究表明，女性报告腹胀的可能性是男性的两倍多，而且许多腹胀患者试图自我管理症状，而不是寻求医生的帮助。结论是，让我们都开始正视腹胀问题，以便更多人能够得到缓解。
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