如果你计划在今年夏天乘飞机出行，专家警告说，在登机前应避免食用某些食物。
旅行专家Wild Packs警告度假者，食用诸如牛肉、咖喱和酒精等常见食品可能会在飞行过程中引起不适、腹胀和脱水。
胃肠病学家解释说，机舱内的气压变化和氧气水平的变化会抑制食物的消化，从而导致腹胀、胀气或恶心。此外，飞机机舱内的低湿度还会进一步加剧脱水和消化问题。
美国夏令营Wild Packs的旅行专家Jamie Fraser表示：“气压变化、氧气水平下降以及飞机的运动都会抑制胃排空，减慢消化过程。这意味着食物进入小肠的时间更长，可能导致腹胀、胀气和恶心。因此，了解哪些食物应避免食用对于保持飞行中的舒适非常重要。”
在飞行前最不宜食用的食物之一是炸食，如薯条或炸鸡。这些高脂肪食物会导致消化问题，同时盐分也会导致体液滞留。另一种不应在飞行前食用的食物是红肉。
Jamie说：“牛排、汉堡和其他红肉需要更长时间来消化，这会让你感到沉重和不适。相反，选择鸡肉或鱼肉等白肉会更好，有助于在旅途中保持胃部舒适。”
除了食物之外，专家还建议在登机前不要喝咖啡。飞行会使身体脱水，而咖啡因会加剧这一问题，甚至可能引起头痛、恶心或疲劳。许多人喜欢在飞机上饮酒，但这同样会增加脱水的风险。
Jamie说：“在高空，酒精更快地被血液吸收，这意味着你可能会比在地面上感受到更强烈的效果。结合较低的氧气水平，这会对心脏和肺部造成额外负担，导致头晕、呼吸困难或胸闷。”
为了保持消化稳定并减少腹胀，你应该尽量吃少量餐食。在飞行过程中适量进食零食也有助于减少腹胀，食用含有天然益生菌的食物如酸奶和泡菜可以帮助支持肠道健康。
在飞行中应多喝水，并尽可能经常活动身体。
以下是飞行前应避免的七种食物：
- 炸食
- 红肉
- 豆类
- 酒精
- 苹果
- 西兰花
(全文结束)
