如果你像我一样，总是在寻找任何理由来小睡一会儿，那么好消息来了，我们找到了一个理由。
2023年的一项研究表明，那些经常在白天小睡的人不仅大脑更健康，而且大脑也更年轻。
这项研究的数据来自英国生物银行（UK Biobank），这是一个旨在收集数据和生物样本以研究英国人类健康的生物医学数据库，涵盖了378,000名年龄在40至69岁之间的人群。
一些人有遗传倾向会在白天小睡。研究表明，这些人的大脑体积略大，这通常被认为是大脑更健康的一个标志。
该研究的主要作者瓦伦蒂娜·帕兹（Valentina Paz）指出，白天小睡的人比英国平均水平多出15.8立方厘米的大脑总体积。
根据研究，适时的小睡可以使你的大脑年龄年轻6.5岁。
最佳小睡时间和时长
研究表明，最佳的午睡时间是下午1点到4点之间。
午睡应该只持续10到15分钟，因为时间过长会让你感到昏昏沉沉，甚至影响夜间的睡眠。
不仅适时的小睡似乎可以降低你的大脑年龄，据BBC报道，15分钟的小睡可以提高你的精神表现，并且这种精神刺激可以持续长达三小时。
2016年的一项针对65岁及以上人群的研究还发现，与不午睡或午睡时间较长相比，午睡30到90分钟之间具有认知益处。
所有科学家都同意小睡可以延缓大脑衰老吗？
其他科学家指出了该研究的一些缺陷，声称它只显示了白天小睡与大脑大小之间的相关性——而不是更大的大脑是由于策略性的小睡造成的。
丽贝卡·斯宾塞博士（Dr. Rebecca Spencer）告诉《医学新闻》（Medical News Today），她认为该研究评估人们的午睡习惯的方式存在缺陷。对她来说，“从不/很少”、“有时”或“通常”这三个可能的回答过于主观。
其他人指出，该研究主要关注那些天生倾向于在白天小睡的人，而不是那些实际报告自己确实小睡的人。
虽然数据似乎表明白天小睡可以使大脑更健康，从而降低大脑年龄，但还需要更多的研究和测试才能得出关于小睡和大脑年龄的确切结论。
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