亚里士多德，希腊哲学家：“幸福取决于我们自己，因为它是灵魂符合美德的活动。”
亚历山大·奥尔莫斯，内科医生
健康习惯应该成为任何希望以最佳方式照顾身体健康的义务。健康饮食且不以超加工食品为基础应该是一种义务，但也必须远离烟草和酒精。
然而，无论我们遵守多少好习惯，总有一些比其他带来更多益处，因此《世界体育报》联系了一位医学专业人士来寻找答案。
以健康食品为基础的饮食能带来益处
亚历山大·奥尔莫斯是内科医生，因在社交媒体上推广健康内容而闻名。他每天向数千名粉丝提供信息，以帮助他们以最佳方式实现健康，并接受了《世界体育报》的采访，揭示他认为对人体最健康的习惯是什么。
专家在回答中很明确：“保持健康的最佳习惯是每天活动并有意识地进行，”他开始说。为此有多种方法，但对于不习惯运动或年长者来说可能更复杂，因此奥尔莫斯建议：“必须步行、爬楼梯、每周进行几次力量训练，以及一些心血管锻炼。”
这样，人体将找到一种提高耐力的方法，同时增强心血管耐力和肌肉力量。
亚历山大·奥尔莫斯向《世界体育报》断言，这种日常活动和力量锻炼“是长期保护作用最大的习惯，因为它改善新陈代谢、睡眠、心理健康并预防疾病”。
锻炼时，情绪会得到改善，因为身体和大脑中通常不活动的区域被激活。它改善代谢过程并有助于更好地睡眠，事实上，许多人因睡眠卫生不良而遭受各种健康问题。
此外，可以预防肥胖或糖尿病等疾病，这些是发展其他疾病（如癌症或不可逆疾病）的高风险因素，也可能危及生命。
亚历山大·奥尔莫斯
内科医生
运动医学与肌肉骨骼超声硕士
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