持续存在的慢性压力已被证实对人类健康具有极高危害，其影响包括认知功能和免疫系统功能的损害。最新发表于《自然》杂志的研究揭示了另一种生理压力风险：它可能迫使造血干细胞脱离静止状态，使其快速分裂并导致DNA损伤。
研究作者指出："我们在小鼠实验中证实，当模拟生理压力（如感染或慢性失血）时，造血干细胞会退出稳态休眠状态，这种生理应激直接引发DNA损伤。"
研究负责人Michael Milsom博士解释道："这就像在深夜强行把你从床上叫醒，然后让你半睡半醒状态下驾驶赛车全速绕赛道奔驰。干细胞必须在短时间内从休息状态切换至高强度活动，这需要其迅速提升代谢速率、合成新DNA并协调细胞分裂。"
Milsom博士补充道："这种突然的高强度运作会显著增加出现错误的概率。"共同作者Andreas Trumpp教授进一步阐释："我们首次发现生理压力、干细胞突变和衰老之间的新关联，这对理解干细胞衰老机制并开发预防DNA损伤策略具有重大意义。"
尽管相关机制仍需深入研究，但积极管理压力已被证实是明智选择。具体建议包括：
- 保持健康饮食：选择未加工的全食物，优选有机食品。加工食品中的添加剂可能引发焦虑等情绪波动。
- 保证充足睡眠：每晚至少7小时睡眠，让身体获得必要修复时间。
- 规律运动：每天进行30分钟适度活动。建议在上午或下午进行锻炼，避免夜间运动影响睡眠质量。
- 安排专属放松时间：缺乏自我调节会导致压力积累。
- 尝试身心调节法：数百年来瑜伽和冥修被证实可有效缓解压力，帮助保持当下专注。
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