心连心 | 更年期期间的睡眠质量与心血管健康
Heart-to-Heart | Sleep quality and cardiovascular health during menopause
美国英语女性健康与心血管医学
2025-09-19 06:20:43阅读时长2分钟570字
更年期伴随多种症状，其中许多可能引发心血管问题。
心血管疾病风险随年龄增长而上升，对女性而言，这一风险在更年期前后显著加速。一个尤为突出的症状——睡眠质量下降，现已被确认为增加女性心脏病风险的关键因素。
“睡眠与心血管健康存在密切关联，因为睡眠不足会加剧身体压力，”韦尔史班健康（WellSpan Health）介入性心脏病专家阿德里安娜·托皮克博士（Dr. Adrienne Topic）解释道，“身体无法在睡眠期间充分恢复，会导致细胞氧化损伤加剧。这种氧化应激进而引发动脉壁炎症，最终增加心脏病发作和中风的高风险。”
更年期期间，代谢变化、体重增加及情绪波动均会对心脏产生负面影响。如今研究证实，睡眠质量不佳的影响同样不容忽视。
“更年期是女性的正常生理过渡阶段，是女性步入40岁后期至50岁期间的自然过程，”托皮克博士表示。
随着这一过程推进，健康问题的发生概率可能上升。
“部分女性在更年期可能经历更显著的血管舒缩症状，例如潮热，”托皮克博士指出。
血管舒缩症状（如潮热）源于血管突然扩张。
对某些女性而言，严重睡眠障碍可能成为更年期症状的核心表现，尽管个体差异显著。
但医生强调，规范的睡眠卫生习惯对所有人都至关重要。
“上床后只用于睡眠：不阅读、不用电脑、不看电视。同时确保白天安排运动时间，”托皮克博士建议道。
日间锻炼有助于提升身体当晚的休息能力。
切勿将优质睡眠视为奢侈品，因为在更年期，它是保持心脏强健与健康的重要步骤。这对所有人皆适用！
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