根据在美国心脏病学会年度科学会议（ACC.26）上公布的一项研究，与白天晚些时候锻炼的人相比，经常在清晨锻炼的人患冠心病、高血压、2型糖尿病或肥胖症的可能性显著降低。
该研究基于来自14000多人的健康记录和菲比特设备的心率数据。尽管尚不清楚运动时间与心脏代谢健康之间的关系是因果关系还是由其他因素介导，但研究人员表示，这些发现可以为基于比以前更精细的运动行为观察来指导患者进行体力活动提供信息。
“任何运动都比不运动好，但我们试图确定与运动时间相关的另一个维度，”马萨诸塞大学陈医学院的医学生、该研究的主要作者普雷姆·帕特尔说。“如果你能在早上锻炼，似乎与更好的心脏代谢疾病发生率相关。”
心脏代谢疾病标志物如高血压、糖尿病和肥胖症与心脏病风险增加有关，心脏病是全球主要死因。已知定期进行体力活动可以降低这些标志物以及严重心脏事件的风险。
研究人员分析了参与“我们所有人”大型全国性研究的14489人的数据。对菲比特设备每分钟的心率数据进行了为期一年的分析。为了追踪体力活动爆发，研究人员确定了参与者连续15分钟或更长时间心率升高的时间段。该方法不同于其他研究，因为它基于身体对运动的反应——心率升高——而不是跟踪特定活动，如步行上班、做家务或去健身房锻炼。
研究人员以15分钟为间隔评估了每位参与者全天运动情况，并根据运动时间将参与者分组。根据健康记录，研究人员分析了运动时间与高血压、糖尿病、肥胖症和高脂血症（LDL-C胆固醇或甘油三酯升高）之间的关联。他们还评估了心血管结局（如冠心病和房颤）的发生率，并考虑了与心血管健康相关的其他风险因素，如年龄、性别、收入水平、总活动水平、睡眠时间、饮酒和吸烟状况。
与白天晚些时候锻炼的人相比，经常在早上锻炼的人患冠心病的可能性低31%，患高血压的可能性低18%，患高脂血症的可能性低21%，患2型糖尿病的可能性低30%，患肥胖症的可能性低35%。这些关联与每日总活动量无关。早上7点到8点之间锻炼与冠心病几率最低相关。
研究人员表示，该研究提供了比以前研究更全面的运动视角，并表明运动时间可能是心脏代谢健康方面以前被低估的一个方面。历史上，大多数研究评估了总体力活动水平或在短时间内跟踪运动时间；这是第一项基于可穿戴设备长期数据评估运动量和时间的大型研究。
“过去，研究人员主要关注进行多少体力活动、分钟数或体力活动强度，”帕特尔说。“现在，三分之一的美国人拥有可穿戴设备，我们能够以分钟级别观察运动，这为新的分析打开了许多大门。”
研究人员表示，这些发现仅显示关联，并不表明早期运动习惯会导致健康指标的改善。帕特尔说，生物因素如激素、睡眠或遗传学可能在他们观察到的关联中起作用。行为和心理因素也可能涉及；例如，在一天中较早锻炼可能导致全天能量水平更高和更健康的食物选择，或者它可能更常见于那些总体上优先考虑健康习惯的人。作者说，进一步研究可能有助于确定这些因素的作用，并有助于为运动建议提供信息。
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